Top articles
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Pas la grande forme cette après-midi
Mardi après-midi maux de tête envie de vomir, la vue trouble. Donc une fois de retour du taf médoc et je me suis couché. Relevé à l'heure du repas donc l'entrainement s'est passé sans moi.La ca va beaucoup mieux, je sens que je vais prendre mes affaires...
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Marathon J+3
Merci à tous Ce matin les courbatures ont presque disparues. Hier en fin d'après-midi j'ai profité du beau temps pour ressortir mon VTT, une bonne petite ballade moitié route et moitié chemin parfois bien boueux, la prise au vent est beaucoup plus importante...
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C.R.A.S.H. semaine 28
Mardi midi 20' footing puis 8'12 à 77% de vma puis 26' de footing soutenue entre 11 et 11,5 km/h Total 10,5 kms en 54mn54s Fcm 157 Jeudi soir club footing Total 11 kms en 1h05mn20s Fcm 154 Samedi matin Trail des côtes de Bourg sur Gironde 25 kms et 600d+...
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CRASH du 01/10 au 07/10
Lundi midi footing qui s'est plutot transformé en resistance douce souvent entre 12 et 13 km/h FC > 170 : 18s séance 50mn48s 10 km fcm 153 Mardi soir Club footing dans les bois de Tanaïs départ en discutant avec Dominique de retour de Millau (10h11) ensuite...
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Repos
Ce matin en partant au boulot je ne savais toujours pas si j’irai ou pas ou courir, j’ai donc pris mes affaires. A dix heures je ressens toujours une petite douleur au mollet, donc je préfère donc m’abstenir. Suite à l’annulation des 6 heures j’ai revu...
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CRASH du 24/09 au 30/09
Lundi midi j'ai prévu un footing avec Jean-Francois qui m'a emmené au stade mais comme j'avais oublié mon shoort je suis rentré au boulot à pied entre 20 et 25 mn de marche. Mardi soir Club une séance de 8 fois 500 l'entraineur ayant aussi fait un 10...
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20/11/2005 Langoiran 14 kms
Langoiran 14 Kms : circuit valloné, temps frais environ 5° Nous sommes trois collègues : Pascal (débutant seulement deux 10 kms à son actif) Jean-François (l’aîné, objectif sortie cool : il fait le marathon de La Rochelle le 27/11) et Moi. Echauffement...
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502 S1 J1
Ca y est je reprends un plan Athlete Endurance le 502, avec pour objectif La Moulissoise une course nature de 23 kms le 11 Juin de 23, j'hésite pour la course intermédiaire soit le 21 Mai (15 kms nature) ou le 25 Mai (trail 22 kms avec 500m de dénivelé)...
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Le beau temps arrive
Mercredi j'ai réussi à ne rien faire, heureusement que le temps était pourri, car j'étais en manque. Jeudi soir, temps sympa, pas de pluie peu de vent, une sortie club sur le circuit, voila une séance que j'ai faites entièrement avec un petit groupe (ceux...
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Inscription au 100 kms
Jeudi matin : un coup fil rapide à l'organisation pour savoir si il reste toujours des places d'hébergement au gymnase : OUI. Je peux donc compléter le bulletin d'inscription soit 30 € pour l'inscription , 11 pour la pasta le vendredi soir, 15 pour le...
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Marathon J-30
N’ayant pas fait entièrement la semaine 3 du plan et avec une semaine de battement je l’inclus donc entre la S 6J1 et S6J2 (S3J2, S3J3, S3J1). Pour aujourd’hui cela se résume à 4 fois 1500m à 85% de VMA précédé de 30 mns de footing et suivi de 15mns Le...
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Manchons ?
A la demande de Bruno alias Bonobo, je rédige cet article sur les manchons BV Sport. A vrai dire je n’y crois guère, comme St-Thomas je ne crois que ce que je vois, donc après 3 marathons ou j’ai toujours rencontré mes (ou nos) ennemis les crampes, j’investi...
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Sortie ajeun
Samedi matin, je n'ai pas le temps de me faire une sortie vélo donc direct après m'être levé vers 8h, une petite sortie avec 10 fois 30/30 fait surement à moins de 100%. Bilan de la séance: 1h07'43'' 12,7 kms FCm 149 kcal 749 Une pensée pour mon accompagnateur...
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Nouveau parcours
Dimanche matin 9h 11° vent faible, manches courtes, coupe vent, short, cardio, gps, camel bak, gel non utilisé. J'ai envie d'essayer un nouveau parcours mes repères sont ok. Je pars donc comme dimanche dernier alternance 14'30'' avec 30'' de marche mais...
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La denière de Juillet
Plus de ligne téléphonque à la maison, quel bordel, délai de réparation environ 15 jours merci les privatisations. Dimanche matin température fraiche 21° sortie longue en vitesse spécifique, je suis parti avec 2 litres d'eau dans le camelbak, séance très...
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Reco Trail del Gabelous
Dimanche matin, température agréable 9°, pas de pluie il y en a assez eu cette nuit. Organisation de 2 groupes l'un sur les 17 et l'autre sur le 12 avec possibilité de supprimer les 3 derniers sur les 2 parcours. Beaucoup de monde sur le 17, les parcours...
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Belvès J-18
Mardi soir, toujours à peu près la même séance que mardi dernier, pour me faire 45 minutes à allure 2 (environ 80% de Fcm), un petit coup d'oeil au chrono pour verifier mes temps au 100m je suis à la bonne allure et le cardio est Ok, le tour fait 1780m...
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Marathon H-2
Bon ca y est c'est le grand jour, le départ est proche un peu plus de 2 heures avanr mon troisième marathon. Météo France annonce de la pluie en Gironde, je viens de mettre le nez dehors je ne l'ai pas vu. Bah il se trompe peut-être, je l'espère. Un pensée...
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Récapitulatif 2006
Tendinite en début de saison, résolu par un passage chez le podologue d’où semelle et explication sur les chaussures. Plan 608 bis J’avais prévu de faire le semi de Bazas-Langon le 5 mars mais j’ai craqué pour le Trail del Gabelous 19,2 kms avec 800m...
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Une très belle série de 400
Mardi soir au club, le coach voulait nous faire faire des côtes mais la majorités préférant fractionné ce fut donc direction la zone pour fractionner sur des 400m. Un temps frais 15°, un petit crachin et peu de vent, de très bonnes conditions. Résultat...
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Marathon J-15
Mon week-end étant très chargé j’ai fait la dernière sortie longue très tôt samedi matin 1h30 de footing (1h34 15km environ) suivi de 30minutes de Vma en accélérant de 70 à 85% (accélération très relative 6,2 km en 30mn) puis 20minutes de footing soit...
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Nocturne de Bouliac
10 km labellisé. Je retrouve les collègues du club ainsi que du travail, j'ai presque fait la boucle complète en guise d'échauffement ce qui m'a permis de constater que le parcours était accidenté, faux plat, de belles descentes mais aussi des côtes pas...
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502 S3 J2
Et oui j'ai couru deux jours de suite cette semaine.J'ai donc un peu allégé la séance, dix minutes de footing d'échauffement en moins (20 au lieu de 30) et seulement 8 de retour au calme au lieu de 10, j'ai tout de même enchainé les 10 fois 400m à 90%...
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pyramide en promo
Jeudi soir au club, assemblée plus importante que mardi il ne fait plus que 0, je suis un peu surpris quand l'entraineur annonce le programme, et oui il nous ressert une pyramide mais sur des distances plus longues, j'ai pris un maximum de plaisir. Série...
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Test allure départ 100
Dimanche matin, c'est la première fois que je fais ma sortie longue sans avoir fait de fractionné la veille, départ difficile avec un peu de vent, à peine 9 kms la première heure, ensuite cela passe mieux sans accelerer, le cardio sera stable durant près...