Nouveau parcours
Dimanche matin 9h 11° vent faible, manches courtes, coupe vent, short, cardio, gps, camel bak, gel non utilisé. J'ai envie d'essayer un nouveau parcours mes repères sont ok. Je pars donc comme dimanche dernier alternance 14'30'' avec 30'' de marche mais par contre je conserverai ce rythme sur toute la séance.
- 4,8 kms Fcm 147
- 10 kms Fcm 147 pour une heure
- 5 kms Fcm 151
- 4,9 kms Fcm 147
- 2,1 kms Fcm 152 en 13’
Donc 30 secondes par 1/4h pendant 1,5 h ok par contre dois-je augmenter le temps de récup ou réduire le temps de course.
26,8 Kms en 2h43mn00s Fcm 149 Kcal 1783 Bilan hebdomadaire 58 kms en 5h36mn31s.
Publicité