Copie 305 S2 J3
Comme je n'ai pas pu aller à l'entrainement hier soir je me suis rattrappé vendredi midi température 15°, je m'inspire donc des programmes d'AE
| Série N° | VMA | Nombre | Répétition | Récupération |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 91.6% | 1 x | 800 m en 3' 7.1" | 200 m en 1' 13" |
| 2 | 94% | 1 x | 800 m en 3' 2.2" | 200 m en 1' 15" |
| 3 | 93.9% | 1 x | 800 m en 3' 2.5" | 200 m en 1' 19" |
| 4 | 93.4% | 1 x | 800 m en 3' 3.4" | 200 m en 1' 18" |
L'inconvenient entre midi et deux c'est que le temps est limité donc seulement 500 de footing ensuite et des étirements un peu baclé.
Bilan de la séance: 48’02″ 9,1 kms - FCmoy 156 Kcal 584
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