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        <title><![CDATA[Christophe]]></title>
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        <description><![CDATA[Suivi de course &agrave; pied]]></description>
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    <title><![CDATA[Prenier pas en Circadie]]></title>
    <link><![CDATA[https://kristofv.over-blog.com/article-prenier-pas-en-circadie-61524039.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 22 Nov 2010 21:10:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Pourquoi les 24h d’Aulnat Depuis de 2 ans 02/09 échec PDS dos bloqué 2 à 3 mois d’arrêt 07/09 opération Thyroïde 09/09 traitement Iode post opératoire 10/09 6h des Barjot des Cotos = 45 kms 1000 d+ en prépa EUT fin 10/09 échec EUT arrêt à Dourbies 01/10... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[christophe]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Je suis toujours vivant]]></title>
    <link><![CDATA[https://kristofv.over-blog.com/article-35638056.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 03 Sep 2009 15:27:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[L’intervention chirurgicale s’est bien passée. Diagnostic : cancer de la thyroïde. Les médecins sont très confiants. Il ne me reste plus qu’à subir un traitement à l’iode 131 : planifier le 21 septembre (4 jours d'hospitalisation) Coté CAP, j’ai repris... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[christophe]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Direction la clinique]]></title>
    <link><![CDATA[https://kristofv.over-blog.com/article-32760427.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 17 Jun 2009 13:29:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Et oui ca y l'intervention concernant mon opération de la tyrhoïde est planifié le 1 juillet. ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[christophe]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[St-Caprais 2009]]></title>
    <link><![CDATA[https://kristofv.over-blog.com/article-31883718.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 26 May 2009 11:40:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[J'ai enfin pu remettre un dossard, le dernier datant d'il y a 3 mois sans aller au bout de la course. Une nouvelle fois ce fut un départ trop rapide et surtout une fin dans la douleur : environ 30 mn avec des crampes plus ou moins méchantes, mais surtout... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[christophe]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Quelques Nouvelles]]></title>
    <link><![CDATA[https://kristofv.over-blog.com/article-31452366.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 15 May 2009 14:45:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Bonnes et moins bonnes. La reprise a eu lieu, c'est dur on perd beaucoup au dela d'un mois. Après avoir longtemps hésité, ca y est, il me faut un dossard, j'ai fait l'impasse sur le semi de Lège(33) le 8 mai, par contre pour le jeudi de l'ascension, j'irais... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[christophe]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[La piste des Seigneurs]]></title>
    <link><![CDATA[https://kristofv.over-blog.com/article-28349991.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 25 Feb 2009 13:19:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Résumé du week-end. Samedi matin lever à 6h, petit déjeuner. Départ à 7h, pour retrouver les Barjots des Cotos, je passe chercher UTM, direction chez GDB, ou nous retrouvons Francky qui nous conduit jusqu’au CREPS. Départ en minibus Logan, Didier, Gjoss,... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[christophe]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[100 km Millau 2008]]></title>
    <link><![CDATA[https://kristofv.over-blog.com/article-23288963.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 30 Sep 2008 18:40:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Depuis le début du mois de septembre je suis V1 et j’avais décidé que ma première course serait ce 100 km, j’en ai également fait mon objectif number one de l’année. Préparation : Réservation de l’hébergement en mai. Entraînement : Ce sera le premier... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[christophe]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Plan 100 km MILLAU Version 2]]></title>
    <link><![CDATA[https://kristofv.over-blog.com/article-21907552.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 12 Aug 2008 08:01:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Première modification ou plutot retour au plan original sauf que sur la semaine 3 j'enchaine les 4 séances, donc lundi j'ai un peu ecourté. J'y rajouterais peut-être une seance vendredi ou samedi (allure 100). Parcouru en Prépa (débutée le 27 juillet)... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[christophe]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Plan 100 km spécial Millau]]></title>
    <link><![CDATA[https://kristofv.over-blog.com/article-21583781.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 29 Jul 2008 11:11:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Plan Bruno Heubi 100 km de Millau Je l’ai un peu modifié - décalage de 2 jours pour ne pas bloquer les week-ends de plus en posant mes ARTT le vendredi après-midi cela me permettra de faire les grosses séances avec de bonnes cotes (Bouliac ou autres)... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[christophe]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Le Petit Vignemale 45km 2096 d+ (un peu plus)]]></title>
    <link><![CDATA[https://kristofv.over-blog.com/article-21554909.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 28 Jul 2008 11:31:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Avant course Préparation physique légère voire très légère seulement trois séances avec 500 d+ (pas facile d’en trouver en Gironde). Préparation logistique, j’ai fait des listes (hébergement, habillement, ravitaillement). Après pas mal de discussions... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[christophe]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Bilan fin de premier semestre 2008]]></title>
    <link><![CDATA[https://kristofv.over-blog.com/article-20897520.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 01 Jul 2008 14:32:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Le kilométrage remonte en juin 216.7 km pour un total semestriel de 974.9 en fait beaucoup moins que l'an dernier à la même époque, mais plus d'autres activités physiques. Seulement 3 courses. La suite - le Petit Vignemale (dossard 239) - 100 km de Millau... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[christophe]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Inscription au petit Vignemale]]></title>
    <link><![CDATA[https://kristofv.over-blog.com/article-20529063.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 17 Jun 2008 15:09:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Ca y est, ma décision est prise, j'espère ne pas avoir à la regretter, j'ai envoyé mon inscription pour le petit Vignemale Je pars à nouveau vers une inconnue que se passe-t'il à plus de 1500m d'altitude, alors à 3000. Un petit point sur mon état, les... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[christophe]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[La suite !]]></title>
    <link><![CDATA[https://kristofv.over-blog.com/article-19785492.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 22 May 2008 10:29:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Pas mal d'interrogation pour la suite ou plutot la préparation de mon objectif de l'année 2008 : Millau et son 100 km, en effet j'abandonne l'option 24 Heures pour cette année ce qui devrait me permettre de prendre plus de risque à Millau. J'avais prévu... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[christophe]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Semi de la presqu'île à Claouey]]></title>
    <link><![CDATA[https://kristofv.over-blog.com/article-19521275.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 13 May 2008 13:23:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Retour à la compétition après 4 semaines d’arrêt et seulement 2 de reprises en tout cela fait 6 entraînements dont 1 seul avec un peu d’allure semi. L’objectif allure environ 4mn30s au km environ 1h35 pour un bon résultat, jusqu’au 1h40 cela sera correct.... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[christophe]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Bilan Avril]]></title>
    <link><![CDATA[https://kristofv.over-blog.com/article-19171624.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 30 Apr 2008 10:32:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Du fait de mes vacances en Corée du Sud et Japon j'ai laissé mes runnings au placard du 29 mars au 23 avril. Voyage très dépaysant mais pas forcément reposant. Le 24 avril au soir je suis retourné au club pour ma reprise, ce fut pour moi une sortie difficile,... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[christophe]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Mars est presque terminé]]></title>
    <link><![CDATA[https://kristofv.over-blog.com/article-18276075.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 30 Mar 2008 18:49:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Mars est bientot fini environ 150 km au compteur dont la moitié en competition. Enfin pour la deuxième compétition, il faudrait plutot parler de dégustation, j'ai honorer tous les ravitaillements vinicoles à La Tournée des Cuviers à Listrac-Médoc, 1h22... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[christophe]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Trail de Vulcain 02/03/2008 55km 2600d+]]></title>
    <link><![CDATA[https://kristofv.over-blog.com/article-17290270.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 03 Mar 2008 15:01:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Dimanche 2 mars, comme d'habitude les jours de courses je me reveille bien avant l'heure, à 4h30 j'ai une petite pensée pour Karbone et Jymm qui sont eux déjà en course, peu avant 6h mes collègues de chambre bougent, déjeuner vite pris Gatosport et Thé.... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[christophe]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Bilan fevrier]]></title>
    <link><![CDATA[https://kristofv.over-blog.com/article-17110012.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 27 Feb 2008 14:13:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[je solde les kms janvier 2007 : 256.4 kms janvier 2008 : 195.8 kms janvier -20% fevrier 2007 : 311.8 kms fevrier 2008 : 219.5 kms fevrier -30% en mars je vais surement encore brader ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[christophe]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Vulcain J-9]]></title>
    <link><![CDATA[https://kristofv.over-blog.com/article-16939507.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 22 Feb 2008 17:49:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[La préparation est terminée, même si il m'arrive encore de ressentir quelques douleurs à la cheville de temps à autre, les sensations reviennent donc coté physique je pars confiant. Je viens de consulter les previsions météo à 10 jours et il annonce un... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[christophe]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Vulcain J-28]]></title>
    <link><![CDATA[https://kristofv.over-blog.com/article-16275982.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 03 Feb 2008 18:38:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Que vous dire : l'intendance est réglé par contre pour l'entrainement c'est pas gagné, je ressens quelques douleurs au niveaude la cheville mais cela ne m'empeche pas de courir, j'hésite donc entre un suivre un plan bien construit ou plutot privilégier... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[christophe]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Quelques nouvelles]]></title>
    <link><![CDATA[https://kristofv.over-blog.com/article-15897366.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 22 Jan 2008 16:57:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Comme vous avez du vous en rendre compte, mon blog sommeille. J’ai l’impression de toujours y raconter la même chose donc je m’en lasse un peu beaucoup … Ca y est mon premier objectif 2008 est fixé, il s’agit pour moi de découvrir le monde de l’ultra... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[christophe]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Bonne Année]]></title>
    <link><![CDATA[https://kristofv.over-blog.com/article-15194736.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 02 Jan 2008 15:42:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Bonne année, bonne santé, bonne courses à toutes et à tous ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[christophe]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[2007 est bientot fini]]></title>
    <link><![CDATA[https://kristofv.over-blog.com/article-15106835.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 30 Dec 2007 15:50:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Ce matin avant dernière séance de l'année, plus de 2700 km au compteur, reprise du travail de la Vma depuis peu. Après un mois de décembre light environ 150 km et 3 ou 4 séances par semaines, le rythme de croisière va reprendre avec 4 ou 5 séances par... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[christophe]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[La course des Pères Noël]]></title>
    <link><![CDATA[https://kristofv.over-blog.com/article-14680722.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 17 Dec 2007 14:28:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Ma dernière course de l’année « La course des Pères Noël », il s’agit d’une petite course de village ou les concurrents sont déguisés. Le rendez-vous est à peine fixé chez Denis que Nathalie m’achète le costume. Week-end très festif dès le vendredi soir,... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[christophe]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[CRASH du 10/12 au 16/12]]></title>
    <link><![CDATA[https://kristofv.over-blog.com/article-14531924.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 11 Dec 2007 14:18:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Lundi midi : Canéjan Bois Reprise du fractionné, parti pour faire 2 fois 5 fois 30/30, comme cela passait bien sur la première série j'en ai fait 8 répétitions au lieu de 5 par série. Quelques rafales de vent en fin de la seconde série. Total séance :... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[christophe]]></dc:creator>
    </item>
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