Top articles
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Arsac 18 km : course nature 2007
J’avais au départ prévu de courir cette course à fond, mais après ma visite chez le cardiologue la veille, je ne sais plus sur quelle pied danser (il m’a dit que les 3h15 à Pau n’était pas pour moi, 3h30 no problème mais pas 3h15) snif snif… Donc j’arrive...
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Copie 305 S3 J1
Mercredi fin d'après-midi température 14°, encore une séance de fractionné en solo, direction le gymnase il y a une de 200 qui n'est malheureusement pas marqué au 100 m, résultat les 300 de la première série sont un peu plus court (1'01''9 en moyenne)...
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marathon des premières côtes de blaye
Dimanche 15 Mai 2005 Situé en gironde 50 km au nord de bordeaux légèrement au sud-est de pauillac (marathon du médoc) de l'autre coté de l'estuaire. Le parcours est vallonné avec une grosse montée au km 36. Je suis avec un collègue plus un copain, l'objectif...
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Semi-marathon : Championnat d'Aquitaine 2007
Le Porge, c’est mon premier objectif de ce second semestre (approché mon record sur semi qui date de mars 1998 : 1h30mn02s). Dimanche matin au réveil, j’entends la pluie, soyons positif la température sera plutôt fraîche pour un mois d’août. 7h30 la pluie...
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La ronde Saint-Louis (Cadaujac 33)
Dimanche 28 Aout 2005 Présentation de la course : le circuit est une boucle de 2,5 km partagé équitablement entre route et chemin, la boucle se termine par un faux-plat de 500m sur le bitume, température agréable environ 22 °. Préparation : plan 305 suivi...
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Trail des Cotes de Bourg/Gironde 25 kms 600 d+
La veille au soir, apéro grillade et glace, pris de l’EPO (ah non il n’y avais pas d’olive). Samedi matin, je me lève seulement 2 h avant la course, petit déjeuner. Direction Bourg/Gironde, le temps est frais j’ai même eu droit à un peu de bruine sur...
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Quelques Nouvelles
Bonnes et moins bonnes. La reprise a eu lieu, c'est dur on perd beaucoup au dela d'un mois. Après avoir longtemps hésité, ca y est, il me faut un dossard, j'ai fait l'impasse sur le semi de Lège(33) le 8 mai, par contre pour le jeudi de l'ascension, j'irais...
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Ronde de Parempuyre
Dimanche 16 Octobre 2005 La course se passe à 6 kms de chez moi donc je décide d'y aller en footing plus quelques lignes avant le départ soit 45' La course : le "presque" c'est ici : faire une compet en se limitant pourquoi donc me voila parti comme un...
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Les 40 ne sont pas tombées
Aujourd'hui c'est le grand jour cela fait plus d'un an que je ne me suis pas présenter sur un 10 kms. Au dire de l'entraineur j'ai les 40 dans les jambes donc je pars avec cet objectif. Ce matin c'est frisquet mais mon optimisme me dit de courir en short...
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Mars est presque terminé
Mars est bientot fini environ 150 km au compteur dont la moitié en competition. Enfin pour la deuxième compétition, il faudrait plutot parler de dégustation, j'ai honorer tous les ravitaillements vinicoles à La Tournée des Cuviers à Listrac-Médoc, 1h22...
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C.R.A.S.H. Semaine 25
Mardi soir club tour à Tanaïs avec quelques accélérations de 1 minute et un 1500m progressif pour finir Total 12,8 kms en 1h10mn27s Jeudi midi piste à Canéjan une pyramide 500 en 1'50''19 fc 175 récup 100 en 0'40''12 fc 175 1000 en 3'47''03 fc 183 récup...
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Plan 100 km MILLAU Version 2
Première modification ou plutot retour au plan original sauf que sur la semaine 3 j'enchaine les 4 séances, donc lundi j'ai un peu ecourté. J'y rajouterais peut-être une seance vendredi ou samedi (allure 100). Parcouru en Prépa (débutée le 27 juillet)...
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La course des Pères Noël
Ma dernière course de l’année « La course des Pères Noël », il s’agit d’une petite course de village ou les concurrents sont déguisés. Le rendez-vous est à peine fixé chez Denis que Nathalie m’achète le costume. Week-end très festif dès le vendredi soir,...
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Compte rendu de La Moulissoise
Fin du plan 502, l’objectif La Moulissoise une course nature de 23 kms. Préparatif : depuis le temps que Bubu nous parle du pain-perdu je l’ai enfin testé. Choix de la tenue pour le haut ce sera débardeur, pour le bas j’hésite entre le short et le cuissard...
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Le Petit Vignemale 45km 2096 d+ (un peu plus)
Avant course Préparation physique légère voire très légère seulement trois séances avec 500 d+ (pas facile d’en trouver en Gironde). Préparation logistique, j’ai fait des listes (hébergement, habillement, ravitaillement). Après pas mal de discussions...
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Comment j'envisage l'avenir en CAP
Je commence à douter quant à ma participation dimanche, mais j'ai horreur de ne pas respecter mes engagements surtout au dernier moment (j'ai pourtant fait le coup à Airv en me désistant au Grand-Brassac), il est fort probable que je ne prenne ma décision...
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Plan 100 km spécial Millau
Plan Bruno Heubi 100 km de Millau Je l’ai un peu modifié - décalage de 2 jours pour ne pas bloquer les week-ends de plus en posant mes ARTT le vendredi après-midi cela me permettra de faire les grosses séances avec de bonnes cotes (Bouliac ou autres)...
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CRASH du 27/08 au 02/09
Lundi midi footing avec Eric et Jean-François au départ, fini par 8mn allure semi : 1h1mn35s par plus de 30° 11 kms FCm 157 Kcal 742 Mardi soir club footing 10 km en 57mn16s FCm 146 kcal 593 Jeudi soir club avec miguel fractionné 10 fois 1mn/45s puis...
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Récupération
Les jambes vont bien, j’ai par contre découvert de nouvelles ampoules dont une sous chaque ongle des gros orteils Aïe. (Chaussures trop petites) Ce soir je pense aller à l’entraînement, c’est plus pour les grillades qui suivent. Si cela passe bien j’envisage...
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Mes doutes
Ma priorité pour le premier semestre 2007, c’est le 100 kms de Belvès, après avoir vu quelques reportages sur le Grand-Brassac, j’avais énormément envie de participer à cette fête en 2007, j’ai cru dans un premier temps que cela pourrais être une bonne...
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Grosse séance
Jeudi après-midi, au programme 20'-10'-20' à allure marathon avec seulement 2' et 1' de récup donc après 20 minutes de footing (3,7 kms : fc 142) j'attaque les 20 premières pas tout à fait chaud (4,3 kms : fc 167) récup 2' le cardio redescend 154, les...
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Analyse de ma contre-performance à La Rochelle
Entraînement : si je compare avec le mois d’avril ou j’ai réalisé une très bonne perf, j’avais fait beaucoup moins de kms durant les 8 derniers jours 23,9 contre 37,2 et surtout la dernière sortie longue (10,3 en 1h6 contre 19,7 en 1h47), donc ne pas...
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Dépoussiérage des chaussures trail
Ce midi, le temps est au beau fixe, j'ai prévu de rechaussé les chaussures de trail, je prend donc le parcours le long de l'Eau Bourde, quelques racines me rappelle que ma foulée rasante est à proscrire sur ce terrain. Seul je me suis un peu laissé emporter...
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Vulcain J-28
Que vous dire : l'intendance est réglé par contre pour l'entrainement c'est pas gagné, je ressens quelques douleurs au niveaude la cheville mais cela ne m'empeche pas de courir, j'hésite donc entre un suivre un plan bien construit ou plutot privilégier...
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100 km Millau 2008
Depuis le début du mois de septembre je suis V1 et j’avais décidé que ma première course serait ce 100 km, j’en ai également fait mon objectif number one de l’année. Préparation : Réservation de l’hébergement en mai. Entraînement : Ce sera le premier...