Top articles
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Sortie rapide
Mardi midi température -1°, une sortie normalement en groupe, arrivée au stade Jean-Francois se rend compte qu'il a laissé ses affaires au bureau, il doit donc retourner les chercher, ej'ai donc fait quelques tours de piste en l'attendant, 10 minutes...
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Séance de PPG
En raison du week-end à venir j'ai décidé d'avancer la séance de PPG, bilan 1/2h de footing, 5*100m en cote à plus de 100% de vMA, suivi de 5 mn de footing, 3*100m de foulées bondissantes, puis 3*50m de monté de genoux, 3*50m de talon fesses,puis 15de...
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Marathon J-19
Séance S7J1 : 40 minutes de footing suivi de 15 * 100m récup 100m sur pelouse. J’ai fait mon tour habituel durant 40mn suivi 15*(22/38) pour respecter le programme arrivé au stade comme mes 15 répétitions ne sont pas finis je les ai faites sur la longueur...
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Marathon des Graves
Après une courte nuit de sommeil (coucher à 1h lever à 6h) je prends mon petit déjeuner. Le temps est couvert mais la pluie annoncée n’est toujours pas là. Une dernière vérification du sac, un petit tour sur Internet, je me sens en pleine forme prêt à...
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Trail de Vulcain 02/03/2008 55km 2600d+
Dimanche 2 mars, comme d'habitude les jours de courses je me reveille bien avant l'heure, à 4h30 j'ai une petite pensée pour Karbone et Jymm qui sont eux déjà en course, peu avant 6h mes collègues de chambre bougent, déjeuner vite pris Gatosport et Thé....
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Sortie dans les bois d'Hossegor
Dimanche matin, d'habitude quand je suis à Hossegor je fait le tour du lac marin, mais là il y a beaucoup de monde et en plus j'ai prévu une sortie un peu plus longue, donc après avoir commencé le tour du lac je prends la direction de la maison de la...
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Résultat de l'échographie
Bon ca y est je suis fixé, le radiologue m'a fait comparé l'échographie de mon mollet droit avec le gauche et bais la on voit vite que ce n'est pas une photocopie conforme. D'un cote le lien sont propre et net de l'autre c'est grossier tache de sang....
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La Moulissoise 40 kms
Une course que j'avais prévu de faire cool environ 4h voire 3h45. Le départ est donnée à 7H, un peu plus de 70 personnes, maintenant je dois me concentrer sur mon objectif "cool" laisser partir les concurents qui me depasse, alors que je ne cesse de me...
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fin de semaine 7 LR 2006
Vendredi soir j’avance la dernière grosse sortie longue S7J4, départ vers 17h30 pour 1h30 de footing (réel 1h29’19 pour 16 kms : Fcm 151) suivi de 30 minutes en accélérant (effectué 31’13 : 4’47, 4’40, 4’29, 4’24, 4’25, 4’16, 4’11 hormis sur le 5° km...
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604 S2 J3 LR 2006
Sortie faite entre midi et deux, 1 h de footing donc rien de particulier le cardio à tout de même fini à 166 mais il est redescendu à 129 en 100 m de marche et 121 au bout de 300 m. Bilan 9,9 kms en 1h FCm 156 Kcal 684 bilan après un peu moins de 3 semaines...
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Trail de St-Caprais
22 kms avec 500 m de dénivelé positif. Après un départ trop à l’arrière du peloton, j’ai du remonter pas mal de concurrents sur la première partie du circuit qui ne proposait pas de grosses difficultés. A mi parcours les dépassements sont beaucoup plus...
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Bilan semestriel
Et oui j'anticipe, donc voici le bilan Mois Distance Dénivellé Durée Janvier Février Mars Avril Mai Juin Total 83.7 km 158.9 km 203.3 km 104.1 km 176.8 km 39.2 km 766 km +50 m + 568 m +1140 m +10 m +670 m +0 m +2438 m 8h 10' 30 " 15h 26' 16" 19h 38' 12"...
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St-Caprais J-3
J'ai un peu de retard dans mes CR Hier : 1001 S10 J1 : j'avais prévu de faire cette sortie vendredi midi mais une petite panne automobile m'en a empeché je l'ai donc faite dimanche matin 40mn au programme qui se sont transformé en un peu plus de 50. J'ai...
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502 S5 J3
Retour au plan enfin presque ! Hier soir 19h la température est de 25° il y a vent environ 20km/h mais qu'il est bien agréable, je suis sorti de mes sentiers habituels donc découverte d'une nouvelle boucle au milieu des vignes donc mon parcours fut mixte...
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702 S2 J2
12h00 5° Entrainement avec les grands(olivier et Christian), prévu 30 mn de footing, réalisé 42'26 plutot résistance douce, soit 8,5 kms FCm 167. J'ai changé ma tenue aujourd'hui manches longues et corsaire, il fait plus frais que ce la météo a annoncé....
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Temps pourri
Lundi midi, pluie, vent et grèle durant la première moitié de la sortie. J'ai décidé de courir au sensation. Deuxième partie plus agréable le soleil réapparait, mais le vent ne disparait pascomplètement. Bilan de la séance: 1h19’29'' 15 kms FCm 151 kcal...
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Bilan Fin Janvier 2007
Comme je n'irai pas courir aujourd'hui et que c'est la fin du mois c'est donc l'heure des bilans Sport Distance Dénivellé Durée COURSE A PIED 256.4 km +760 m 25h 17' 19" Quelques constats : le rythme de 4 séances hebdomadaires passe très bien depuis la...
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Belvès J-11 & J-10
Mardi soir, je rejoins le club directement vu que la séance doit faire une heure. Bilan de la séance: 1h00'27'’ 10,5 kms FCm 134 Kcal 540 Mercredi la dernière séance avec de l’allure marathon. 3 fois 10 minutes 2,306 kms 2,208 kms et 2,286 kms avec un...
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604 S9 J2 LR 2006
Mercredi fin d’après-midi S9J2 the last 20 de footing (3,5 kms) suivi de 10 minutes à 80% (2,3 kms trop rapide) puis 10 minutes footing (1,7 kms en 9’29). Voilà la préparation est maintenant terminé Bilan de la séance: 39’29″ 7,5 kms - FCmoy 154 Kcal...
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604 S4 J4 LR 2006
S4J4 : dimanche matin Au programme: 1h30’ de footing + 30’ de 70 à 85% de la VMA + 20’ de footing 1h30′03″ - 14,6 km - FCmoy 148 30′05″ - 6,4 km - FCmoy 177 2′17″ - 0,2 km - FCmoy 163 (marche fin de cote) 19′46″ - 3,3 km - FCmoy 162 Départ matinal vers...
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Saint-Caprais J-8
Ca y est j'ai arreté mon choix concernant la course au milieu du plan et entre la sagesse et le plaisir j'ai opté pour la seconde solution, ce sera donc St-Caprais le jeudi 25 mai, un trail de 22 kms avec 450m de dénivelé positif. Hier j'ai donc un peu...
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A la découverte
Dimanche matin 10h 10° vent faible, manches courtes et cuissard cardio gps camel bak avec un bon litre de flotte pas de gel ils sont restés avec la ceinture. Me voici donc parti pour une promenade assez longue de plus je sais que je peux rentrer plus...
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502 S2 J1
résumé du tableau : Avril 104,1 kms 26 kms/sem vitesse moyenne 10,6 temps 9h49'25" Passons maintenant à la séance faite ce midi sous le soleil (24° à l'ombre) en compagnie de Jean-François, pas emporter d'eau, séance d'hier encore présente. Rythme cardiaque...
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Presque du 85%
Dimanche matin, temps lourd avec petite pluie fine et vent. Je prends comme modèle la 503S3J4 à savoir 3 fois 8 minutes à 85% je décide d'aller à la zone pour transformer les 8' en 2000m. un peu moins de 40 minutes de footing arrosé 6,7 kms à fc : 139,...
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Marathon J-2
Plus que 48 heures à attendre, pour l’instant je ne suis pas stressé, on verra cela ce soir en partant du boulot avec toutes les remarques des collègues « Alors …». Le seul stress à l’heure actuelle c’est peut-être celui d’éviter de faire des erreurs...