604 S9 J2 LR 2006

Mercredi fin d’après-midi S9J2 the last  

20 de footing (3,5 kms) suivi de 10 minutes à 80% (2,3 kms trop rapide) puis 10 minutes

footing (1,7 kms en 9’29). Voilà la préparation est maintenant terminé

Bilan de la séance: 39’29″ 7,5 kms - FCmoy 154 Kcal 441

Maintenant place à l’alimentation, le sac est presque terminé, j'ai même mis le couteau pour ouvrir les huîtres.

Pour le négative split je ne te promets rien, surtout je ne controle pas mieux l'allure au départ.

Comments

[le luma]

A demain probablement.

[steph]

Bonne chance et fais toi plaisirs!

[Eric]

Allez, maintenant c'est la cerise sur le gateau !!
A dimanche !!

[sandyonara]

Je ne dirai qu'une chose merd... ;)C'est toujours un grand moment un marathon !!!!!

[gourdoda]

Allez, fait toi plaisir avant tout, c'est la clé du succes ! Le record va tomber ! (sinon pas le droit de passer sur la distance superieure ;-)
GO GO GO