Top articles
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La der du foncier
Ce matin il pleut, le fond de l'air est frais, je dois faire la S8J2 : 20' foot + 10' 90%VMA + 5' foot + 8*300m à 95% recup 100m(adapter en 8*60/40).Comme je passe le week-end près de Chinon je commence par faire mes 20' sur du plat pas loin des bords...
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702 S4 J3 & J4
Aujourd'hui vous avez droit au résumé de mes 2 dernières séances car samedi j'ai du oublié de mettre en ligne mon article. Samedi matin température fraiche paysage magnifique avec le givre, je ne previent rien de particulier dans le programme car j'ai...
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Enfin des infos pour mon 3° marathon
Ca y est un collègue a réussi à avoir des informations concernant le "Marathon de l'huître et du Bassin" pour le 23/04, en voici l’extrait concernant le parcours « Réunissant les 4 communes ostréicoles du Sud-Bassin – GUJAN-MESTRAS, LE TEICH, LA TESTE,...
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Semi des Graves à Léognan
J’ai déjà participé à cette course en 1999 et fini dans un temps minable plus de 2 heures, j’ai donc une revanche à prendre sur ce parcours vallonné. Le semi se déroulant 7 semaines avant le marathon de La Rochelle et seulement après 4 semaines de reprise...
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Marathon du Cognac (en fait cela se passe à Jarnac)
Samedi 5 Novembre 2005 Samedi un peu avant 8H, j’arrive à Jarnac le temps est frais 8° conforme au prévision météorologique, direction le retrait des dossards, préparation tout est Ok. 9H le départ est donné, à peine 200m plus loin nous sommes arrêtés...
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BAZAS-LANGON
c'est un semi dont je n'ai entendu que du bien, il est valonnée environ 700 participants. Je vais suivre le plan 502 d'athlete-endurance, je préfère prévoir 3 sorties par semaine et en ajouter une que devoir en supprimer. Je me lance dans les pronostiques...
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608bis S2 J3
Aujourd’hui sortie longue : 60 minutes de footing + 20 minutes entre 75 et 80% de Vma + 10 minutes de footing + 12 minutes 80% Vma + 20 minutes de footing J’adopte la technique de Fabrice à savoir je prends une petite bouteille d’eau dans la main. J’ai...
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petite séance de VMA
Après les orages de cette nuit il fait un peu plus frais 26° totu de même, voulant savoir en j'en étais coté vitesse je me suis dit que j'allait me faire une petite séance sur piste, j'avais donc prévu 4 * 1000 (4'30, 4'20, 4'10, 4') avec 400m de récup....
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Sortie frisquette
Comme je n’aurais pas le temps de faire quatre séances cette semaine je décide de compenser en faisant une sortie un peu plus longue ce soir. Température basse voir très basse mercure proche du 0 je me couvre trois épaisseurs et pour moi cela est vraiment...
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Copie 305 S2 J3
Comme je n'ai pas pu aller à l'entrainement hier soir je me suis rattrappé vendredi midi température 15°, je m'inspire donc des programmes d'AE Série N° VMA Nombre Répétition Récupération 1 91.6% 1 x 800 m en 3' 7.1" 200 m en 1' 13" 2 94% 1 x 800 m en...
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Douleurs sous le talons
Depuis quelques temps je ressens une légère douleur sous le talon gauche, celle-ci ne me gène pas pour faire du sport, mais j’ai tendance à la ressentir de plus en plus régulièrement. J’ai pris quelques renseignements et après divers recoupement cela...
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702 S3 J4
Pas motivé ce matin, il pleut y'a du vent, mais bon je m'habille quand même. Un tour de 28 mn soit 4,3 km, cool la vitesse, j'arrive sur la piste et la je peux admirer de belles flaques d'eau dans le premier couloir. J'ai une première série 6*300 à 95%...
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702 S3 J3
Séance supplémentaire pour compenser le mercredi. Une sortie tout seul, la pluie a freiné les ardeurs de beaucoup, je ne la crainds pas. Je pars donc le long de l'eau bourde, le terrain est bien gras, mes pneus lisses ont tendances à glisser, voici pour...
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608bis S3 J3
Reprise de l’entrainement après une semaine de vacances. 45 minutes de footing + 30 minutes entre 75 et 80% de Vma + 10 minutes de footing + 15 minutes 80% Vma + 25 minutes de footing. J’ai décidé de faire des côtes car je vais peut-être remplacer le...
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702 S3 J2
Annulation de l'entrainement de rugby hier soir, j'ai tout de même participer à la réunion post entrainement, ma tête s'en souvenait encore ce matin. Donc j'avance ma séance 2 de la semaine à jeudi midi. Temps frais hyper agréable, au programme PPG. J'ai...
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608bis S1 J3
Aujourd’hui je reprend les sorties longues et celle du jour est pas mal 60 minutes de footing + 15 minutes entre 75 et 80% de Vma + 10 minutes de footing + 10 minutes 80% Vma + 15 minutes de footing J’emporte un bon litre d’eau dans mon camelbak, c’est...
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A 6 semaines de l'objectif
Samedi midi sorite vélo, je n'ai pas encore fait un km qu'une petit crachin commence, bon après les réflexions faites à Arnaud je n'ai pas le droit de faire demi-tour. Maintenant j'emprunte un circuit dont je connais bien le début la suite je l'ai regardé...
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Découverte moyenne
Vendredi après-midi, envie d'essayer dans une nouvelle direction, faire le tour du lac et passer par le parc floral.Comme je ne voulais pas prendre la piste cyclable le long de la rocade, j'ai essayé le long de la jalle passe de la voie ferré, la ca se...
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Plus de CAP pour février
Mardi soir ,température très agréable, pas de pluie. Direction le club, je pars en avance histoire de faire quelques kilomètres supplémentaires, l'entraineur propose 5 fois 1000 moi ca ne me convient pas mais je participe quand même à l'echauffement histoire...
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Série de 500
Samedi matin temps doux 12° à 9 h, vu que mon premier objectif est le 4 février et que c'est un 10 kms j'essaie de coller au 305 ou 305 bis d'AE, donc ce qu'il manque pour cette semaine ce sont les 500, je suis parti avec l'objectif d'en faire soit 8...
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La Moulissoise J-5
L'ostéo m'avait autorisé à reprendre même si je ressentais quelques douleurs, comme elles sont très légères je ne me suis pas fait prier pour aller courir ce midi. Il fait chaud nous avons donc choisis le parcours le plus ombragé possible 24° avec un...
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604 S5 J1 LR 2006
S5J1 : mardi soir au club Au programme : 45’ footing J’ai encore suivi l’entraînement du club à savoir 2 répétitions de 5 fois 1’/1’ récup sur place. Bizarre le cardio ne monte plus aussi haut qu’il y a quelques temps encore. Aucun problème au niveau...
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608bis S4 J1
Mardi 21 en fin d'après midi ou début de soirée. Première sortie avec les semelles. Ayant pris un peu plus de renseignement sur le trail, il s’agit de 1000m de dénivelé posotif, j’ai donc profité de cette séance d’endurance pour me faire des côtes ainsi...
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Fin de semaine de repos
Samedi après-midi, temps pourri mais bon dans 9 semaines je n'aurais pas le choix. Départ à 16 h, je m'en sors bien avecseulement 3 petites averses. Les chemins sont boueux à souhait. 15 Kms en 1h36mn15s Fcm 143 Kcal 1008 Bilan hebdomadaire 43.5 kms en...
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702 S3 J1
Mardi 29 Novembre Le temps était magnifique aujourd'hui 8° à 16h30, au programme 45 mn. J'en profite pour faire deux fois le tour exterieur du parc de Majolan avec une belle montée sur plus de 500m, d'ailleurs mes cuisses s'en souviennent encore ce matin....