608bis S3 J3

Reprise de l’entrainement après une semaine de vacances.

45 minutes de footing + 30 minutes entre 75 et 80% de Vma + 10 minutes de footing + 15 minutes 80% Vma + 25 minutes de footing.

J’ai décidé de faire des côtes car je vais peut-être remplacer le semi par un trail de 20kms avec 1000m de dénivelé. Je me suis donc contenté d’environ 70% Vma pour compenser avec la récupération des côtes.

21,2 Kms en 2h04mn31s Fcm 158 Kcal 1748 150m de dénivelé positif.

Comments

[thierry]

Encore un qui à la pêche, 2006 les chronos vont prendre peur

[Drallibor]

gloups... attention avec une dénivellée de 1000m le 20km n'est pas le même effort qu'un semi traditionnel. Tu prévois un peu de travail spécifique genre côté, PPG...?

[arnbou]

Une bonne séance après une semaine d'arret... pas trop fatigué de ces cotes ?

[webelette]

ben dis donc sacré seance pour ta reprise ! c'est bien d'avoir la condition physique , du coup ces "petits" efforts passent + facilement :-)