608bis S2 J3
Aujourd’hui sortie longue :
60 minutes de footing + 20 minutes entre 75 et 80% de Vma + 10 minutes de footing + 12 minutes 80% Vma + 20 minutes de footing
J’adopte la technique de Fabrice à savoir je prends une petite bouteille d’eau dans la main.
J’ai décomposé le footing en deux parties les 6 premier kilometres à 6mn10 de moyenne puis 5 à 5mn40 cela fait 11km en 1h05mn.
Je commence la première partie de
Les 10 minutes suivantes : petite pause vidange, on refait le plein soit
Deuxième parti de Vma (4mn30, 4mn29, 3mn01 : 2,66 kms en 12 mintues un poil plus rapide que la première parti mais ce n’est pas 80% )
Il me reste 20 minutes de footing : je mets 18mn56 pour rejoindre la maison
22,7 Kms en 2h05mn56s Fcm 170 Kcal 1892.
Les stocks ne sont pas encore épuisés à Bordeaux, j'en ai profité pour m'offrir une paire de NB M835 à moitié prix les M900 m'attendais que moi (en plus elles étaient au même prix), mais j'ai suivi le conseil du podologue à savoir pas de chaussures à tendance pronatrice.