La der du foncier
Ce matin il pleut, le fond de l'air est frais, je dois faire la S8J2 : 20' foot + 10' 90%VMA + 5' foot + 8*300m à 95% recup 100m(adapter en 8*60/40).
Comme je passe le week-end près de Chinon je commence par faire mes 20' sur du plat pas loin des bords de la Vienne, à ce moment je décide de passer un peu plus j'attaque donc mes 10' à 90% et j'arrive dans une côte, je m'épuise plus vite que prévu donc j'arrête à 5'40 de 90% et récupère durant 2' en marchant puis je repars pour terminer mes 90% comme cela redescend j'en ferais 6' viennent ensuite les 5' de footing bien agréable, avant de passer au 60/40 la seconde répétition aura été ecourté même motif cela montait vraiment trop.
Bilan 56'55 10,7 kms FCm 163 Kcal 828 et en plus je suis détrempé.
La semaine prochaine repos relatif suivi d'un plan semi.
Comme je passe le week-end près de Chinon je commence par faire mes 20' sur du plat pas loin des bords de la Vienne, à ce moment je décide de passer un peu plus j'attaque donc mes 10' à 90% et j'arrive dans une côte, je m'épuise plus vite que prévu donc j'arrête à 5'40 de 90% et récupère durant 2' en marchant puis je repars pour terminer mes 90% comme cela redescend j'en ferais 6' viennent ensuite les 5' de footing bien agréable, avant de passer au 60/40 la seconde répétition aura été ecourté même motif cela montait vraiment trop.
Bilan 56'55 10,7 kms FCm 163 Kcal 828 et en plus je suis détrempé.
La semaine prochaine repos relatif suivi d'un plan semi.
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