Série de 500

Publié le 6 janvier 2007 par christophe

Samedi matin temps doux 12° à 9 h, vu que mon premier objectif est le 4 février et que c'est un 10 kms j'essaie de coller au 305 ou 305 bis d'AE, donc ce qu'il manque pour cette semaine ce sont les 500, je suis parti avec l'objectif d'en faire soit 8 ou 10 mais étant seul c'est plus dure donc j'en ai fait seulement 6 comme c'est indiqué dans le 305

Série N°	VMA	Nombre	Répétition	Récupération
1	97.3%	1 x	500 m en 1' 50.1"	100 m en 57"
2	95%	1 x	500 m en 1' 52.7"	70 m en 43"
3	97.2%	1 x	500 m en 1' 50.2"	100 m en 58"
4	96%	1 x	500 m en 1' 51.6"	70 m en 41"
5	96.6%	1 x	500 m en 1' 50.9"	100 m en 54"
6	96%	1 x	500 m en 1' 51.5"	60 m en 47"

Bilan de la séance: 1h14’48″ 12,7 kms - FCmoy 159 Kcal 891