702 S4 J3 & J4
Aujourd'hui vous avez droit au résumé de mes 2 dernières séances car samedi j'ai du oublié de mettre en ligne mon article.
Samedi matin température fraiche paysage magnifique avec le givre, je ne previent rien de particulier dans le programme car j'ai la garde de la chienne de mon frère, j'ai donc fait 10,6 kms en 1h03'34", cela m'a permit de découvrir de nouveaux chemins.
Aujourd'hui n'ayant pas fait la dernière séance de la semaine précédente, j'y vais par une température de 3°, pas pris les gants donc froid aux mains durant un 1/4 H. J'ai repris le même circuit que vendredi.
Je commence par 1/2h de footing, enchaine sur 8'30 de rapide environ 2kms, 4'30 de récup, et pour terminer 7 fois 1'/1'. Au retour je suis hyper content.
28' sortie cestas, 39'50 bas de la cote, 48'10 croisement chemin sable.
Bilan 11kms en 1h00'30 FCm 160 FCMax 190 Kcal 865