702 S3 J4
Pas motivé ce matin, il pleut y'a du vent, mais bon je m'habille quand même.
Un tour de 28 mn soit 4,3 km, cool la vitesse, j'arrive sur la piste et la je peux admirer de belles flaques d'eau dans le premier couloir. J'ai une première série 6*300 à 95% avec 1mn de récup prévu
1'07 r 0'45, 1'06 r 0'45, 1'05 r 0'44, 1'04 r 0'44, 1'05 r 0'45, 1'06 (récup sur 100m)
C'est tout bon mais le vent s'intensifie après 2'43 de récup j'attaque la deuxième 6*200 à 100%
0'41 r 0'36, 0'40 r 0'42, 0'40 r 0'39, 0'41 r 0'38, 0'42 r 0'33, 0'40 (récup sur 80m environ) de belles bourraseques durant cette série.
Retour tranquille à la maison 11mn pour 1,6 km, je rentre complètement détremper mais je suis hyper satisfait de ma séance.
Durée totale de la séance 59'09 distance totale 10,2 kms FCm 156 Kcal 797
FC à la fin du dernier 200 : 187