702 S4 J1

Ce matin temps frais 7°, couvert. Une première 1/2h de footing très agréable de bonnes sensations un rythme un peu plus rapide ma FC ne monte pas énormement, j'attaque ensuite les 20*100m à 100% avec 20s de récup, je les adaptes en 20*20/20 parfait. Le temps se gate, j'etais optimiste un peu plutot je suis parti sans mon coupe vent. Et en plus le circuit sur lequel je me suis engagé n'est pas terminé, il me reste encore 5 kms à parcourir en une 1/2h.

Résultat : 13kms en 1h13'42 FCm 158 FCMax 182 Kcal 1021  

Comments

[webelette]

ca c'est du travail propre et sérieux ;-)

[arnbou]

30' d'échauffement, 30' de retour au calme...ba dis donc, tu plaisante pas avec les protocoles toi !!! :o))

[christophe]

je dirai que j'ai tendance à augmenter la distance en vue de mes objectifs à venir.
Si j'en fais moins j'ai 'limpression d'être en manque, et oui je me shoote à la CAP