608bis S1 J3

Publié le 4 février 2006 par christophe

Aujourd’hui je reprend les sorties longues et celle du jour est pas mal

60 minutes de footing + 15 minutes entre 75 et 80% de Vma + 10 minutes de footing + 10 minutes 80% Vma + 15 minutes de footing

J’emporte un bon litre d’eau dans mon camelbak, c’est très agréable de boire de petites gorgées régulièrement, la première heure se passe facilement à l’exception du cardio que je regarde très rarement, j’ai parcouru 9.7 kms, je commence la première partie de la Vma (4mn34, 4mn25, 4mn25, 1mn36 : 3,37 kms en 15 minutes soit presque 80,5%) c’est passé sans problème ce qui n’est pas forcément le cas de l’eau (je la trouve vraiment trop fraiche maintenant), 10 minutes de footing soit 1,7 km (10,2km/h), deuxième parti de Vma (4mn34, 4mn21, 1mn04 : 2,24 kms en 10 mintues 80% exactement ), il me reste 15 minutes de footing : je mets 18mn58 pour rejoindre la maison

20,2 Kms en 1h53mn58s Fcm 172 Kcal 1633.

C’était la première sortie longue avec les Domyos HV2000, sensation bizarre et en plus je suis revenu avec une petite ampoule