Top articles
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Pau j+7
Voilà c'était il y a déjà une semaine, je n'ai rien fais depuis, si juste pris mon VTT pour aller chercher le pain mercredi soir et cela m'a fait le plus grand bien. Les douleurs sont rangées au placard, par contre les runnings me jettent des regards....
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Allure marathon
Aujourd’hui au programme 30 minutes de footing suivi de 2 fois 10 minutes de 30/30. Arrivée à la badgeuse je croise Olivier qui me propose de m’emmener, donc je l’accompagne cela me permettra de découvrir un nouveau circuit presque totalement ombragée,...
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La der de 2006
La sortie longue de la semaine serait désormais consacrée aux objectifs donc pour l'instant ce sera soit vitesse 100 soit trail. Aujourd'hui donc ce fut allure 100 : ne pas faire dépasser les 150 au cardio,objectif presque atteint. Bilan de la séance:...
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Rencontre avec Fred
Ce dimanche il y a une reconnaissance du parcours trail de Camarsac qui aura lieu le 21 avril, de plus c'est presque chez Fred donc cette fois ci nous devrions enfin nous voir. J'arrive à Camarsac entre 8h30 et 8h40 direction la salle polyvalente pour...
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502 S3 J3
Retour 52 semaines plutot, je faisais mon premier marathon, l'édition de cette année a eu lieu ce matin et de plus j'aurais pu être sponsorisé pour cette édition mais je ne l'ai su que vendredi soir : dommage le parcours valloné au milieu des vignes est...
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604 S7 J2 LR 2006
Jeudi soir au club température 14° au départ 1h30 de footing au programme et comme il y a samedi une course qui compte pour le challenge du club c’est direction le circuit en ville en footing, cela me convient parfaitement, de plus je crois avoir repéré...
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j'ai presque suivi l'entrainement club
Mardi soir ,température très agréable, peu de vent et pas de pluie. Direction le club, l'entraineur propose une pyramide 1mn, 2mn, 3mn, 3mn, 2mn, 1mn recup moitie temps d'effort, j'estime que ce sera une bonne exercice donc je fais la partie montante...
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CR en retard
Beaucoup de retard dans mes CR de séance. Jeudi 26 octobre : le soir au club S4J2 soit 30 minutes de footing suivi de 2 séries de 5 fois 400m à 90 % suivi d’un retour de 15 minutes, première série à presque 100% en moyenne et la seconde à plus de 95%....
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604 S1 J4 LR 2006 ou rencontre AE
Dimanche matin j'avais rendez-vous avec Aymeric pour faire une sortie longue. Je pars de la maison en marchant 2 kms, arrivé au Parc de Majolan Aymeric est déjà là, présentation rapide et nous commencons notre sortie aussitot nous avons devant nous 1h45...
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Marathon J-8
Aujourd’hui S8J3, prévu 60 minutes de footing, j’ai fait une sortie canine, pas évident elle n’obéit pas tout le temps, surtout quand elle rencontre soit des chiens ou des joggeurs. 10,3 Kms en 1h06mn05s Fcm 153 Kcal 850 . Bon maintenant un peu de sport...
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502 S6 J2
Aujourd'hui c'est une séance de Vma 14 fois 200 avec 40 secondes de récup. On commence tout de même par 34 minutes de footing soit 5,6 kms le fractionné alors 14 répétitions (moyenne 41") d'une seule traite ca tire un peu sur la fin, c'est vrai que c'est...
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La Rochelle 2006
Dimanche 8h30 direction l’Espace Encan pour retrouver les copains AE (Arnbou, Arnaudl, Did, Willi, LeRochelais), quelques minutes plus tard nous décidons de rejoindre le départ Quai Maubec. Il y a beaucoup de monde. Ayant le même objectif avec Eric alias...
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Mon dos suite
Merci pour vos messages. L'ostéo très sympa m'a reçu entre deux rendez-vous. Il s'est tout de suite rendu compte de ma démarche peu élégante. Il m'a donc remis le bassin en place. Pour lui cela ne vient même pas des dernières séances. Il ne m'a même pas...
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Belvès J-50
Jeudi midi Croque monsieur Frites mousse au chocolat Jeudi soir ,température très agréable, peu de vent et pas de pluie. Au programme 3 fois 12 minutes, je prends donc la direction ZI par anticipation, pas de bol le club est resté sur le circuit. 5kms...
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Je suis moi-même surpris
Mercredi fin d'après-midi, j'ai refait à peu près le même parcours qu'il y a 2 semaines, même si il y a moins de vent ma fréquence est beaucoup plus basse, 45 minutes cool suivi de 30 un peu plus tonique puis retour calme. Pas de grand plateau on m'a...
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Mauvaise sensation
Belle journée pour aller courir entre midi et 2. Départ tranquille avec Olivier que je laisse partir très rapidement. Quelques minutes plus-tard je ressens comme une crampe au mollet droit, non ce n'est pas normal au bout de 25 minutes. Je raccourci donc...
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702 S1 J2
Départ tranquille vers 11h30 pour être sur de trouver la piste libre. 5,7 km en 35 mn légèrement sous la barre de 10km/h arrivée sur la piste pour 2 répétition de 6 fois 200m prévue en 43s, première série facile au point de faire 7 200m en 41secondes...
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Trop dure cette nouvelle VMA
Ne sachant pas vraiment quoi faire j'ai regardé le plan 1001: donc c'était 2 fois 3000 à 85%, je sais dès le départ que cela va être très difficile mais j'essaye quand même, le problème c'est que le nouveau 85% dépasse l'ancien 90% que je pratiquais il...
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Que de vent
Mardi soir, je rejoins le club direcement vu que je suis un peu à la bourre (pas mal pour un mec en vacance), je pensais qu'il y aurait un peu de VMA, je me suis trompé ils font 4 ou 5 fois 1000, donc je me fais à peu près la même séance que mardi dernier,...
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502 S1 J2
Avec un peu de retard voici le compte-rendu de ma séance faite samedi matin, j'ai aussi pris l'option Test VMA à la place des 2 series de 6 fois 200m. j'ai donc découpé ma séance en 3 étapes. Footing 30 minutes 4,7 kms Fcm 146 Quelques accélérations avant...
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Marathon J-10
La dernière séance difficile du plan est pour aujourd’hui : 30 minutes de footing suivi de 6 fois 1000m à 85 % avec 3 minutes de récup, n’ayant pas relu le programme avant de partir je me suis contenté de 2 minutes de récup (c’est un peu hard). Après...
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Marathon J-17
Séance S7J2 : 40 minutes de footing suivi de 3 * 2000m à 85% Vma récup 15minutes de footing. Température 15° ça commence à chauffer, vent peu ressenti dans les bois beaucoup plus sur la piste. J’ai fait mon tour habituel, durant un peu plus 40mn footing,...
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CRASH du 10/12 au 16/12
Lundi midi : Canéjan Bois Reprise du fractionné, parti pour faire 2 fois 5 fois 30/30, comme cela passait bien sur la première série j'en ai fait 8 répétitions au lieu de 5 par série. Quelques rafales de vent en fin de la seconde série. Total séance :...
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Planning second semestre
Ca y est j'ai planifié mon second semestre. En gras les courses ou je suis à peu près certain de particper. Reprise de l'entrainement debut Juillet puis à partir du 24 juillet plan 1009 légèrement modifié 20 aout : Le Porge semi 16 septembre : Canéjan...
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La première sortie de l'année
Après les fêtes copieuses il est grand temps de rechausser lesrunnings (+ 1.5 kg ).J'attaque donc la semaine 8 du foncier, donc 45 min de footing de prévu.Après m'être promener 45 min à un rythme inferieur à 10km/h j'ai continué par une petite 1/2 h à...