Trop dure cette nouvelle VMA

Ne sachant pas vraiment quoi faire j'ai regardé le plan 1001: donc c'était 2 fois 3000 à 85%, je sais dès le départ que cela va être très difficile mais j'essaye quand même, le problème c'est que le nouveau 85% dépasse l'ancien 90% que je pratiquais il y a peu, je me contente juste de cette valeur pour le premier 3000 mètres qui passe tout juste en 12'00''46 maintenant 5 minutes de récup et j'attaque le second, dès le départ la vitesse est inférieur et mes mollets me font mals je décide donc d'abandonner au 800m en 3'18''38, je repars calmement faire 18 minutes de footing lent.
Bilan 10,4 kms en 57'20'' Fcm 161 FcMax 189 Kcal 734

Comments

[webelette]

oui mais n'oublie pas que 1) tu as encore derrière toi les trace sd'une grosse épreuve 2) il va falloir que tu apprivoises tes nouvelels données de vma et que ce serait trop beau si ca passait comme ca.Tu franchi un palier et c'est pas facile, mais au fil du temps ca va s'améliorer et tu vas encore progresser alors COURAGE et  PATIENCE (je sais que tu n'en manques pas )

[arnbou]

Pareil que toi mais moi, j'étais revenu à l'ancienne vma... faut pas éxagérer quand même.. ;-)))

[Sarah]

Je suis d'accord avec Bruno. Alors pas de panique et tu n'as pas encore tout a fait récupéré du 100km.

[emmanuel]

Il est souvent recommandé de faire un TMI afin de corroborer une VMA calculée. Peut être aussi que tu n'as pas encore intégrée l'allure, que le 100 km est encore présent, que c'était un jour sans, ça fait beaucoup de raisons ça.

[bruno]

la vma reste un paramètre à un instant donné, pas sûr que ce soit une bonne idée de vouloir impérativement atteindre cette valeur. je pense que si je jour du test tu es en super forme et beaucoup moins le jour de la séance, ce serait se fatiguer que de vouloir atteindre une vitesse max.mais chacun fait comme il le sent ; )