CR en retard
Beaucoup de retard dans mes CR de séance.
Jeudi 26 octobre : le soir au club S4J2 soit 30 minutes de footing suivi de 2 séries de 5 fois 400m à 90 % suivi d’un retour de 15 minutes, première série à presque 100% en moyenne et la seconde à plus de 95%. Environ 15,5 kms
Vendredi 27 octobre : matin en solo S4J3 : 1 heure de footing suivi de 10 fois 100m à 100% avec 100 en récup transformé en 20/40 puis 5 minutes de retour au calme. 13,5 kms en 1h14mn34
Dimanche 29 octobre : Hossegor matin en solo S4J4 : 1 heure 30 de footing puis 30 minutes en accélérant de 70 à 85% puis 20 minutes footing. Parti avec le camelbag j’ai eu le dos complètement trempé très rapidement et oui il y a une grosse fuite donc après avoir fait le tour du lac marin je passe le poser et changer de tee-shirt, direction Capbreton et retour vers le lac marin pour les 30 minutes progressives suivi d’un petit tour en ville pour terminer la séance. 24,5 kms en 2h19mn35s Fcm 155
Mardi bûcheron, mercredi repos : le dos un peu cassé, je reprend ce soir avec un peu de VMA courte et je ne sais toujours pas comment organisé la grosse séance du week-end car je ne me vois pas partir courir à 6h du mat pour presque 3 heures.