Marathon J-10

La dernière séance difficile du plan est pour aujourd’hui : 30 minutes de footing suivi de 6 fois 1000m à 85 % avec 3 minutes de récup, n’ayant pas relu le programme avant de partir je me suis contenté de 2 minutes de récup (c’est un peu hard).

Après une demi-heure de footing cool 4.7km, j’ai enchaîné les 6 * 1000 : (4’14, 4’09, 4’13, 4’06, 4’11, 4’08) normalement c’était du 4’12 donc c’est OK. Suivi de 10minutes de footing pour retourner au bercail.

14,2 Kms en 1h14mn59s Fcm 167 Kcal 1108

Comments

[bonobo]

il n'y a pas que paris comme marathon ? on m'aurait menti ? LOL
 
pour une séance difficile, elle est plutôt bien passée, tu es un des seuls qui termine un plan en pleine forme, c'est plutot cool ;-)) chapeau

[arnbou]

Des 1000m qui passent aussi bien si roche de Paris, c'est cool !!!

[christophe]

Au risque de me repeter je ne vais pas à Paris, il n'y a pas que Paris comme marathon le 9/4/2006, je serai à St-Selve au sud de Bordeaux

[Arnaud]

Belle séance, si en plus il faisait le meme temps que chez moi ca devait etre sympa. Maintenant, place à la logistique c'est ca ? Et quelles séances d'entretien...

[Le luma]

Comme quoi y en a qui aime bien se faire mal