Belvès J-50
Jeudi midi Croque monsieur Frites mousse au chocolat
Jeudi soir ,température très agréable, peu de vent et pas de pluie. Au programme 3 fois 12 minutes, je prends donc la direction ZI par anticipation, pas de bol le club est resté sur le circuit. 5kms d'échauffement puis j'attaque le 3 fois 12.
2,58 kms en 12'05 récup 420 m en 2'20
2,64 kms en 11'53 recup 300 m en 2'09
2,68 kms en 12'08 interrompu par un routier
fin de séance 29 minutes pour revenir à la maison.
Bilan de la séance: 1h37'31'’ 18,3 kms FCm 156
Jeudi soir steak frites
Vendredi matin je ne travaille pas Yes, donc sortie longue, hum il fait beau temps pour aller au luma. Petit dej café plus brioche avec confiture et je pars, miracle il ne pleut plus, pas pour longtemps d'abord un petit crachin ensuite un bon vent avec de bonnes grosses gouttes, bon le 14 avril j'aurai pas le choix, quelques rayons de soleil sont tout de même venu. Je dois avoir une bonne tête certains m'ont encore demander leur chemin.
Bilan de la séance: 3h03' 28,8 kms FCm 147 FCMax 154 dénivelé + 112 m
Une bonne bière à l'arrivée et je vais de ce pas aller me faire un bon plat de pates.