CRASH du 27/08 au 02/09
Lundi midi footing avec Eric et Jean-François au départ, fini par 8mn allure semi : 1h1mn35s par plus de 30° 11 kms FCm 157 Kcal 742
Mardi soir club footing 10 km en 57mn16s FCm 146 kcal 593
Jeudi soir club avec miguel fractionné 10 fois 1mn/45s puis 6 fois 1mn/45s
séance 1h17mn22s 13,5 kms FCm 148 Kcal 804
Vendredi midi 4 fois 800m à 90% récup 300m (2'56''3 r 1'43 - 2'54''4 r 1'42 - 2'56''4 r 1'47 - 2'57''3 r 1'52)
séance 44mn48s 9,4 kms FCm 156 Kcal 544
Dimanche matin footing club 1h53mn56s 19,5 kms
Total hebdomadaire 63,4 kms en 5h54mn57s
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