CRASH du 03/09 au 09/09
Lundi midi footing avec Eric et Jean-François au départ, ensuite j'ai fait un peu plus de 25 mn à 4'30 au km retour au calme
séance 54mn06s 11 km FCm 154 Kcal 638 (même parcours que lundi dernier)
Mardi soir club VMA 2 série de 9 fois 30/30
séance 1h24mn30s 15.2 km FCm 148 Kcal 889
Jeudi soir club 4 fois 1000 recup 200 (3'47''32 r 1'31''60 - 3'46''77 r 1'39''58 - 3'45''99 r 1'43''59 - 3'44''62) Yes
séance 1h13mn35 13,4 km FCm ? Kcal ?
Vendredi midi footing avec Eric
séance 1h13mn09s 14 km
Samedi matin 8 km 41'19'' 7 km 32'48'' entre allure marathon et semi 3,2 km 16'51''
tour du lac marin hossegor puis longer la cote retour par le lac
Total hebdomadaire 71.8 km en 6h16mn18s
séance 54mn06s 11 km FCm 154 Kcal 638 (même parcours que lundi dernier)
Mardi soir club VMA 2 série de 9 fois 30/30
séance 1h24mn30s 15.2 km FCm 148 Kcal 889
Jeudi soir club 4 fois 1000 recup 200 (3'47''32 r 1'31''60 - 3'46''77 r 1'39''58 - 3'45''99 r 1'43''59 - 3'44''62) Yes
séance 1h13mn35 13,4 km FCm ? Kcal ?
Vendredi midi footing avec Eric
séance 1h13mn09s 14 km
Samedi matin 8 km 41'19'' 7 km 32'48'' entre allure marathon et semi 3,2 km 16'51''
tour du lac marin hossegor puis longer la cote retour par le lac
Total hebdomadaire 71.8 km en 6h16mn18s
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