CRASH du 10/09 au 16/09

De retour après un week-end prolongé dans Les Landes : Hossegor et 4 jours en Mayenne : Le Ribay ou j'ai franchi la barre des 2000 kms
Lundi matin tour du lac marin d'hossegor fractionné 2 séries de 6 fois 45/30 
séance  45mn09s 8,7 km FCm 151 Kcal 515
Mardi soir Le Ribay footing et un peu d'allure marathon
séance 44mn35s 8,5 km FCm 148 Kcal 488
Jeudi soir Le Ribay au programme 6 fois 4' à 90% difficile d'être régulier sur un parcours valonné
970m 4'05 fcm 175 - 390m 2'11 fcm 162
1000m 4'03 fcm 172 - 360m 1'59 fcm 157
1020m 4'01 fcm 168 - 380m 2'00 fcm 159
1000m 4'03 fcm 175 - 360m 2'00 fcm 169
980m 4'03 fcm 179 - 350m 2'00 fcm 168
910m 4'01 fcm 182
séance 1h00mn24 12,4 km FCm 164 Kcal 796
Dimanche matin prévu footing entre 1h et 1h15 : réalisé 9 km en 48mn55s Fcm 141 kcal 488

Total hebdomadaire  38.6 km en 3h19mn03s 

Comments

[webelette]

c'est pas rien 2000 bornes et l'année n'est pas finie en plus !

[Arnaud]

Sympa la semaine. Tu viens à Toulouse fin octobre finalement ou pas ? ;-)

[bruno]

déjà à 2000 bornes, tu vas louper les 3000 de peu cette année ;)

[arnbou]

Quel magnifique département que la Mayenne !!!!

[Eric]

et bé ... moi je viens à peine de frnachir la barre des 1000 bornes ...