C.R.A.S.H. Semaine 25
Mardi soir club tour à Tanaïs avec quelques accélérations de 1 minute et un 1500m progressif pour finir
Total 12,8 kms en 1h10mn27s
Jeudi midi piste à Canéjan une pyramide
500 en 1'50''19 fc 175 récup 100 en 0'40''12 fc 175
1000 en 3'47''03 fc 183 récup 300 en 1'47''93 fc 169
1500 en 5'45''57 fc 183 recup 500 en 3'03''46 fc 164
1000 en 3'51''38 fc 182 récup 300 en 1'53''81 fc 171
500 en 1'51''74 fc 179
Total 12,2 kms en 1h00mn13s Fcm 161 Kcal 771
Dimanche matin sortie VTT tranquille 40 kms en 2h30
Total 12,8 kms en 1h10mn27s
Jeudi midi piste à Canéjan une pyramide
500 en 1'50''19 fc 175 récup 100 en 0'40''12 fc 175
1000 en 3'47''03 fc 183 récup 300 en 1'47''93 fc 169
1500 en 5'45''57 fc 183 recup 500 en 3'03''46 fc 164
1000 en 3'51''38 fc 182 récup 300 en 1'53''81 fc 171
500 en 1'51''74 fc 179
Total 12,2 kms en 1h00mn13s Fcm 161 Kcal 771
Dimanche matin sortie VTT tranquille 40 kms en 2h30
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