CRASH du 01/10 au 07/10
Lundi midi footing qui s'est plutot transformé en resistance douce souvent entre 12 et 13 km/h FC > 170 : 18s
séance 50mn48s 10 km fcm 153
Mardi soir Club footing dans les bois de Tanaïs départ en discutant avec Dominique de retour de Millau (10h11) ensuite fini en accompagnant un nouveau 9km en
séance 1h11mn47s 12.2 km fcm 137
Jeudi soir Club 2 fois 10 mn allure marathon (4'30) plus 1 1000 en 3'39''
séance 1h26mn30s 15.8 km fcm 150
Vendredi midi footing fait avec Eric et Jean-Francois allure tranquille entre 65 et 75 % de FC
séance 48mn53s 8.6 km fcm 140
Dimanche matin sortie longue à Castelnau 21km cool quelques accélérations sur des sentiers étroits parcours hyper sympa
séance 2h08mn43s 21 km fcm 145
Cumul hebdomadaire 67.6 km en 6h26mn41s
Cumul mensuel 67.6 km en 6h26mn41s
séance 50mn48s 10 km fcm 153
Mardi soir Club footing dans les bois de Tanaïs départ en discutant avec Dominique de retour de Millau (10h11) ensuite fini en accompagnant un nouveau 9km en
séance 1h11mn47s 12.2 km fcm 137
Jeudi soir Club 2 fois 10 mn allure marathon (4'30) plus 1 1000 en 3'39''
séance 1h26mn30s 15.8 km fcm 150
Vendredi midi footing fait avec Eric et Jean-Francois allure tranquille entre 65 et 75 % de FC
séance 48mn53s 8.6 km fcm 140
Dimanche matin sortie longue à Castelnau 21km cool quelques accélérations sur des sentiers étroits parcours hyper sympa
séance 2h08mn43s 21 km fcm 145
Cumul hebdomadaire 67.6 km en 6h26mn41s
Cumul mensuel 67.6 km en 6h26mn41s
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