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C'est beau l'hiver
Dimanche matin par un bon froid sec -4, je me suis fait un tour sympa un peu de route et beaucoup de bois, c’était très jolie. De plus j’ai croisé pas mal de joggeurs. Bilan de la séance: 1h35’19″ 16,5 kms - FCmoy 153 Kcal 1066
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St Caprais H-12
Les affaires sont prêtes, y plus que moi qui tiens une petite crève depuis le début de la semaine. Allez j'avoue mon objectif, j'y vais pas pour faire le touriste comme à mon premier trail, alors j'aimerais bien finir en 2H
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702 S1 J1
Mardi 15 Novembre Reprise de l'entrainement avec plan. Avec les collègues notre tour habituel à savoir 8,4 km dans les bois en 52'04'' . Température agréable. Très bonne sensation, bon cardio 146 636Kcal.
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Retour au footing
Mardi soir aller + entrainement au club + retour allure tranquille après la séance d'hier Bilan 15,9 kms en 1h31mn21s Fcm 144 Kcal 958
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702 S6 J1
Aujourd'hui 1h de footing tranquille avec Jean-Francois, temps bruneux, pas fait les 10 fois 100m à 100% 1H00'35 pour 10kms FCm 150 Kcal 749
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Reprise
Ca y est j'ai rechaussé mes runnings et cela c'est bien passé. Accompagné d'Erick et Patrick, nous avons fait une bonne petite sortie tranquille (environ 9km/h). J'ai énormément perdu au niveau du cardio, gagné pas mal au niveau du poids (plus 3 kgs)....
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Le parc est fermé
Lundi fin d'après-midi, on profite du beau temps, direction le parc de Majolan, dommage il est fermé pour la semaine je prends donc la direction des bois de Tanaïs, c'est un de mes anciens circuits je le ferais à l'envers. Bilan de la séance: 1h15’58''...
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Gros faineant
Hier soir repas raclette, et oui c'est bien de saison, couché tard donc ce matin grasse matinée
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Reprise : la première du 601
8,4 kms 52mn31s FCm 153 FCM 164 Kcal 706 Allez c’est reparti, une petite séance bien tranquille par une température agréable, je m’interdis de faire monter le cardio. Je suis impatient d’être demain matin pour voir les effets sur mon talon. Bilan janvier...
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Un peu de résistance dans les bois
Jeudi soir, direction le club, la belle saison etant là nous partons en direction du bois de Tanaïs. Au bout de 25 mn nous passons sur un rythme plus soutenue. Bilan 13.8 kms 1h15'53 Fcm 156 FcMax 182 Kcal 912
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Transition 1
Repos relatif. Température très agréable, je suis parti avec Jean-Francois et Sarah sur un bon rythme, le cardio ayant tendance à grimper je me suis laisser décrocher pour finir avec Patrick. Bilan 8.8 kms en 47mn pour un FCm 154 (pas monter tant ca en...
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Sortie annulé
Je me faisais déjà une joie de reprendre ce midi, malheureusement une réunion me fait reporter cet entrainement à demain midi ou soir, cela me fera un peu plus de repos. J’ai pris RDV chez le podologue pour le 9 février, sa secrétaire m’a laissé une bonne...
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Retour de la pluie
Mardi soir, ciel couvert le vent est de retour, une sortie club, comme il font de la Vma je fait l'echauffement avec eux puis fait du footing très cool. Le retorsera effectué sous une bonne pluie, direct à la douche. Bilan de la séance: 1h20’58'' 13,2...
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608bis S4 J2+
Séance supplémentaire, footing très cool. 8.6 Kms en 1h00mn10s FCm 145 FCMax 165 Kcal 731 10m de dénivelé positif .
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Fin de semaine de repos
Dimanche matin, Lou Trail Del Gabelous à moitié satisfait, obligé de faire plusieurs arrêts pour me soulager (pensé à Arnbou et son MDP 2006), vitesse en progrès par rapport à l'an dernier. Bilan de la séance: 2h46’20'' 24 kms D+ 900m Bilan hebdomadaire...
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702 S6 J2
Trois félés sont allés courrir ce midi par une température avoisinant le 0. Nous avons donc fait une sortie dans un cadre merveilleux, que c'est beau quand les arbres sont recouverts de givre. Résultat : 8,4 kms en 52'47 FCm 146 Kcal 632 J'en profite...
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Reprise
Comme j’ai passé le week-end à Hossegor, j’ai profité du beau temps dimanche matin pour faire le tour du lac marin, mais pourquoi suis-je donc parti avec ce coupe vent par plus de 10°, peut-être à cause du vent. Bilan de la séance: 55′ - 8,9 km - FCmoy...
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604 S1 J2 LR 2006
Le début du programme n'est pas difficile, aujourd'hui c'est 30 minutes de footing suivi de 10 fois 100m à 100% recup sur place égal au temps que j'adapte en 10 fois 20"/20". Bilan 6kms en 37mn21s FCm 159 Kcal 532
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502 S1 J3
Une séance matinale, 45 minutes de footing suivi de 3 fois 6 minutes à 85% théoriquement (1310, 1400, 1340m au lieu de 1430m) mais fait en sous bois suivi de 18 minutes dde footing pour rentrer à la maison. Bilan 15,8 kms en 1h27mn14s Fcm 161 Kcal 12...
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Marathon J-23
Ca y est je reprend le programme dans l’ordre normal S6J2 40mn + 8 fois 20/20 à 100% de Vma répéter 3 fois + 20 mn. La température est très agréable, le vent beaucoup moins. Aucun problème particulier, tout baigne. 13,8 Kms en 1h19mn56s FCm 159 Kcal...
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J'ai fini
Résultat officiel : 12 H 29 MN 03 S Je pense faire un CR en image dans la semaine.
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Footing
Ce midi je retourne à Canéjan dans les bois en compagnie de Pascal, je lui laisse le soin de donner le rythme. Bilan 8,6 km en 50mn54s Fcm 146 Kcal 539
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Mon premier Trail
Ca y est, j’ai fait mon premier trail. J’ai juste réussi mon objectif, je finis juste à moins d’une heure du premier « Christophe Bassons » Je vous ferai un compte rendu plus détaillé dans la semaine. 19,2 Kms avec 800m de dénivelé positif en 2h28mn5...
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Belvès J-16
Jeudi soir, au programme 20'-15'-10'-5' à allure marathon avec seulement 2'-1'5 et 1' de récup. Pas mal de vent pour cette séance faite sur le circuit en ville. Bilan de la séance: 1h32'23'' 17,6 kms FCm 151 Kcal 1048
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Transition 2
J’ai encore fait n’importe quoi comme séance, il est dit entre 30 et 45 mn en endurance. Bon je me suis fait plaisir, entre 13,5 et 14 km en 1h12mn32s pour une FCm de 166 Kcal 1023.