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Bilan fevrier
je solde les kms janvier 2007 : 256.4 kms janvier 2008 : 195.8 kms janvier -20% fevrier 2007 : 311.8 kms fevrier 2008 : 219.5 kms fevrier -30% en mars je vais surement encore brader
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Belvès J-13
Dimanche matin, ayant un week-end bien rempli c'est après une soirée bien arrosée et une courte nuit que je pars directement pour une heure de footing. J'ai réussi à respecter le planning. Bilan de la séance: 1h03'31'' 11,5 kms FCm 142 kcal 647
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Marathon J+11
Bon j'ai réchaussé mes runnings, aujourd'hui il fait beau 17° peu de vent. Aucun problème même au niveau du dos. Bilan 6,5 kms en 42mn17s Fcm 144 Kcal 512 Peut-être une sortie cool dimanche matin avant d'attaquer le 502 auxquels je risque parfois d'ajouter...
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604 S9 J1 LR 2006
Mardi soir au club température 10° trajet aller au club sous une pluie battante. 40 minutes de footing de prévu, j’ai donc couru avec deux marathonniens donc j’en ai presque oublié la durée de ma séance. Bilan de la séance: 59’18″ 10 kms - FCmoy 149 Kcal...
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C.R.A.S.H. semaine 27
Mardi soir club footing Total 12,2 kms en 1h11mn52s Fcm 139 Jeudi soir club footing Total 15 kms en 1h28mn47s Fcm 143 Total semaine 27,2 kms
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2007 La première
Mardi soir température très douce 8°, une série de 10*30/30. Bilan de la séance: 1h19’00″ 12,8 kms - FCmoy 150 Kcal 845
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604 S1 J3 LR 2006
Séance très facile seulement 30 minutes de footing au programme, comme je n’étais pas de retour j’ai fini le parcours en marchant, le cardio redescend très rapidement durant la première minute de marche. J’ai ensuite fait 3 minutes de rameurs. Bilan 4,7...
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Aie mon dos
Et oui mon dos recommence à me faire souffrir comme il y a un mois et demi, du coup je recherches sérieusement un bon ostheo. Sur conseil d'un de mes collègues j'en ai trouvé un qui accepte de me prendre en fin d'après-midi entre deux RDV. Par contre...
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Maitrise du cardio
Samedi matin à jeun, il est temps de refaire un footing correctement. Donc celui ci sera fait au cardio. Bilan 10.7 kms en 1h5mn47s Fcm 140 FCMax 147 Kcal 650
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Récap Avril
Récap 2006 2006 Distance/sem Vitesse Moy Durée Janvier 83.7 kms Février 158.9 kms Mars 203.3 kms Avril 104.1 kms Total 550.0 kms 21 40 51 26 10,2 10,3 10,7 10,6 10.36 8h 10' 30" 15h 26' 16" 19h 38' 12" 9h 49' 25" 53h 04’23"
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photo de la reco
cliquer ici de dos sur la dernière photo au premier plan fred est à droite moi compltètement à gauche
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Statistique carnet willi
Il n'est jamais trop tard pour les mettre en ligne. Mes stats commencent au 01/02/2005 soit 11 mois. Kilométrage total 1594 km 145 km par mois 33 km par semaine 141 entrainements 8 compétitons j'estime le mois de janvier 2005 à un peu plus de 100 kms...
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Dur dur la reprise
Et oui cette fois les vacances sont finis. a vous de partir. Ce midi j'ai donc repris par une température de 35° environ, nous avons choisi le parcours avec un maximum d'ombre et au bord de la rivière que c'est bon la fraicheur. Bilan 8,2 kms en 51 m...
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Belvès J-7
Samedi fin de matinée, le soleil est déjà là, il fait 14° peu ou pas de vent, une sortie tranquille mais sur un parcours peu ombragée, sensation bizarre durant la première heure vitesse lente cardio plus haut que d’habitude. Bilan de la séance: 1h27'11''...
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608bis S2 J1
Footing d’une heure, parti avec Jean-Francois nous avons décidé de faire notre parcours habituel en sens inverse et bien sur nous nous sommes trompés à une intersection, rien de dramatique. 9,8 Kms en 1h0mn4s Fcm 154 Kcal 767 .
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Stats trimestriel
Récap 2006 2006 Distance/sem Vitesse Moy Durée Janvier 83.7 kms Février 158.9 kms Mars 203.3 kms 21 40 51 10,2 10,3 10,7 8h 10' 30" 15h 26' 16" 19h 38' 12"
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702 S2 J3
9h30 5° Entrainement prévu 30 mn de footing, puis 2*6*200m avec 40s de recup réalisé 35mn5,5 km FCm 147 ensuite 2*6*40/40 puis retour au calme 3,8km en 24'41. Résultat de la séance 13km en 1h18'41 pour une FCm 155, presque 1h d'endurance
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Footing plus
Aujourd'hui j'avais prévu de faire du fractionné, la piste étant interdite j'ai donc fait un footing rapide dans les bois Bilan 9,5 kms en 48mn55s fcm 157 kcal 589
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Sortie mi longue + cotes
Allez cette fois on reprend vraiment, le Trail des premières cotes est tout proche (11 jours), départ cool presque 1h, ensuite deux fois la cote de majolan en resistance (550m en 2'34 et 2'30), retour au calme Bilan 15,9 kms Fcm 150 FcMax 185 Kcal 95...
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Fractionné à vélo
Samedi matin, une première heure tranquille, suivi de 3 fois 7 kms plus soutenue, récup 2 kms Bilan de la séance: 2h25'31'' 56,5 kms FCm 136 kcal 1365
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Footing sous le soleil
Vendredi midi le soleil est de retour 6°, une epaisseur en moins. J'avais dit que je partais pour faire le tour tranquille et en fin de compte j'ai gardé un rythme assez élevé par rapport à d'habitude Bilan de la séance: 45’21″ 8,4 kms - FCmoy 159 Kcal...
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Repos
Hier matin (jeudi), de légères douleurs sont réapparues. Aujourd’hui c’est Ok mais restons prudent. Je vais donc attendre mardi prochain pour tester mon talon sur la première sortie du 601 (45 minutes de footing), si je ressens une douleur il me reste...
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604 S6 J1 LR 2006
S6J1 : mardi soir au club Au programme : 60’ footing Une sortie tranquille. RAS Bilan de la séance: 1h12′59″ - 11,3 km - FCmoy 141 Kcal 711. Début d'idée de stratégie pour la marathon, partir avec les meneurs 3h30 et ne pas doubler les 3h15
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C'est parti mon kiki
Lundi midi ,température 13°, vent bien présent, une bonne averse au milieu de la séance et une seconde à la fin pour le prélavage. Bilan de la séance: 58’47'' 11 kms - FCmoy 156 Kcal 686
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BONNE ANNEE
BONNE ANNEE ET BONNE SANTE A TOUS