702 S2 J3

9h30 5°

Entrainement prévu 30 mn de footing, puis 2*6*200m avec 40s de recup

réalisé 35mn5,5 km FCm 147 ensuite 2*6*40/40 puis retour au calme 3,8km en 24'41.

Résultat de la séance 13km en 1h18'41 pour une FCm 155, presque 1h d'endurance

Comments

[sebmen]

oui c'est vraiment des séances sympas. vivement que je puisse en refaire.

[webelette]

t'es sur que c'est un entrainement endurance ca ;-)
et si tu réponds oui c'est que le 40/40 c'etait une sorte de bonus .. de récré.. de dessert :-)

[christophe]

le 40/40 c'etait pour remplacer les 200m à 100%, en endurance sur le reste de la séance

[arnbou]

Effectivement, c'est ce qui passe le mieux aussi chez moin comme type de séance...

[bonobo]

j'adore ces séries de 30/30 ou 40/40. une séance au top pour toi on dirait.