Top articles
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Vive la neige
Vendredi midi température 4°, une sortie en groupe, parcours parfois glissant mais une fois dans les bois un vrai régal, de plus j'ai donné à la séance du jour un rythme assez soutenue en y ajoutant quelques accélérations.Cela a bien failli finir en bataille...
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Marathon J-4
La dernière sortie : S9J2 : 20 min + 5 min à 80% + 10 min : temps frais 9° vent faible j’espère qu’il en sera de même dimanche. Reprise du circuit de lundi, 20 minutes tranquille au environ de 10km/h, suivi de 1300 en 5mn55s soit 78% de VMA, un peu moins...
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603 S3 J4 LR 2006 résultat semi
S3J4 : samedi après-midi Au programme: 60’ de footing + 20’ à 80% de la VMA + 15’ de footing + 10’ à 85% de la VMA + 20’ de footing Remplacer par le semi des Graves à Léognan Un résultat rapidement avant un compte-rendu plus détaillé. C’est du nippon...
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604 S3J3 LR 2006
S3J3 : jeudi soir Au programme: 1h de footing Comme j’ai programmé un semi samedi après-midi, je décide donc de me contenter d’une demi-heure de footing. Nous sommes donc parti sur le circuit du 10 km que le club organise dimanche je ferais donc seulement...
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Marathon J-26
Hier soir j’ai fait la séance S3J1 soit 1h20mn de footing parti à un rythme de 10km/h j’ai fini la séance au environ de 12 le cardio est donc monté légèrement plus haut que d’habitude. Mais cela me semble jouable comme allure marathon. 16 Kms en 1h27mn42s...
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Test VMA
Après avoir couru 3 jours de suite la semaine dernière plus rien. Hier j'avais mes affaires mais mon collègue avais oublié ses chaussures donc rien Lundi. Ce midi nous sommes beaucoup plus nombreux à aller courir le temps est magnifique, beau soleil,...
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Prenier pas en Circadie
Pourquoi les 24h d’Aulnat Depuis de 2 ans 02/09 échec PDS dos bloqué 2 à 3 mois d’arrêt 07/09 opération Thyroïde 09/09 traitement Iode post opératoire 10/09 6h des Barjot des Cotos = 45 kms 1000 d+ en prépa EUT fin 10/09 échec EUT arrêt à Dourbies 01/10...
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Photo du 10 km
peu avant le km 3 flèche jaune Olivier bleu Xavier et rouge pour moi 2 ou 3 secondes plus tard, Xavier au centre je suis à gauche, Xavier va me dépasser vers le km 4 entrée du stade le turbo est enclenché, je dépose Olivier
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Arsac photo et tableau
une photo prise au départ avec le dossard 262, en dessous la courbe de vitesse entre le 9 et 10 deuxième ravitaillement, entre 12 et 13 belle cote, 14 et 15 troisième ravito, deuxième km de folie, le 8° ?
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Belvès J+2
Rien de mieux qu’un peu de vélo, mouliner pour éliminer les déchets Bilan de la séance: 48'06'' 14 kms de vélo FCm 115 Kcal 345 Pour vous faire patientez avant le CR voici le diplôme Et la courbe de ma vitesse d'après mon carnet
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A défaut du résultat officiel
Toujours pas de résultat en ligne mais on m'a quand même informé ou se trouvait des photos prise au environ du 15°, je suis derrière mes futurs victimes avec le dossard 349
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Belvès J-100
Le grand jour approche, l'objectif principal de ce semestre, depuis plus d'un an j'y pense Cela se résume juste à un aller-retour Belvès Sarlat
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bilan fin avril
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Pédales Auto
Ca y est j'ai enfin pris le temps de monter mes pédales auto sur mon vélo, une petite sortie pour tester, c'est pas mal, mais je ne suis pas encore rapide pour décrocher, il y a surement quelques réglages supplémentaires à faire.
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C.R.A.S.H. semaine 26
Mardi soir club tour à Tanaïs avec 2 séries de 5 fois 30/30 Total 12,2 kms en 1h11mn52s Jeudi midi sortie tranquille voire lente Total 6,8 kms en 42mn32s Vendredi soir Course nocturne de Bouliac 10 kms labelisé mais pas plat du tout résultat à mon chrono...
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702 S1 J3
Direction l'entre deux mers, circuit bien vallonée, mission accompli en 1h11mn49s pour 14km. Heureux FCm 173 957 Kcal. J'essai de faire un compte rendu demain.
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Ca y est je suis inscrit
Hier j'ai récu la confirmation de mon inscription à Belvès : dossard 61 Ce soir comme je suis seul à la maison, entrainement du club, potage et footing à la suite.
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Belvès J-5
Lundi matin, il fait 11° à 8H peu ou pas de vent, une sortie tranquille avec 5 fois 100m récup 100. Un bon cardio, donc samedi je mettrais cela sur le compte de partir peu de temps après avoir pris le petit déjeuner. Bilan de la séance: 50'34'' 8,8 kms...
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Marathon de New-York
Un jeu pour gagner un dossard ou autres choses. Qui sait avec beaucoup de chance on peut toujours rever. En plus j'ai déjà ma carte intersport.
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Ca sent les wacances
Hier soir au club nous etions moins de 10, footing avec un peu d'allure plus soutenue. Bilan 12,9 kms en 1h12mn20 Fcm 151Kcal 821 En lisant les commentaires concernant l'article précédent j'ai découvert le blog de mon accompagnateur à Belvès
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Récupération post Trail
Lundi midi, on profite du beau temps 15°, pas de vent c'est presque dommage. Les jambes sont lourdes et les quadris n'apprécie guère les escaliers aujourd'hui. Bon après cette petite sortie cela va beaucoup . Bilan de la séance: 1h01’39'' 9,8 kms FCm...
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Belvès J-3
Mercredi midi, temps couvert environ 17° peu ou pas de vent, c’est la dernière sortie avant le grand jour. Un tour du coté de Cayac parcours trail en évitant les petits chemins techniques. Bilan de la séance: 40'56'' 6,7 kms FCm 136 Kcal 385
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La Moulissoise J-9
Jeudi midi, un footing tranquille condition hyper agréable temps frais peu de vent. Bilan 8.6 kms 45mn56s Fcm 147 FCMax 156 Kcal 502 Bilan mensuel 167 kms en 15h38mn33s anti_bug_fck anti_bug_fck
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608bis S5 J1
Seulement ½ heure de footing au programme. J’ai donc fait un tout petit tour vallonné 5,6 Kms en 34mn35s Fcm 157 Kcal 459 50m de dénivelé positif
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Un peu de 30/30
Depart presque au saut du lit, 4kms de footing, 1km de ppg, 10 minutes de 30/30 (pas si facile que ca), retour tranquille à la maison, cardio encore un peu haut, pas encore totalement récupérer du 100 Bilan 12,4 kms en 1h9mn44s Fcm 155 FcMax 180 Kcal...