Marathon J-26

Hier soir j’ai fait la séance S3J1 soit 1h20mn de footing parti à un rythme de 10km/h j’ai fini la séance au environ de 12 le cardio est donc monté légèrement plus haut que d’habitude. Mais cela me semble jouable comme allure marathon.

16 Kms en 1h27mn42s FCm 168 (soit 82% de FCMax «205») Kcal 1256.

Comments

[Drallibor]

Moi je ne me pose pas de question : à bloc un point c'est tout :) (c'est peut-être pour ça que je ne veux pas faire de marathon...!)

[webelette]

et moi j'essaye de "mémoriser" mon allure ( aux alentours de 11km) sachant que après pour les repères  km , il ya les petits bracelts sur le stand de la caisse d'épargne ( pour 3 h00 -> +4h30) et tu vois vite si t'es dans les choux où pas :-)

[Eric]

Moi , perso, je cours plutôt aux sensations, je ne mets pas de cardio,je prends juste des repères chronométriques sur les premiers kil  pour ne pas partir sur un faux rythme.

[sebmen]

perso j'etais parti sur ces bases là pour le marathon 6' au kilo et si tout va bien tu acceleres (ce que je ne pouvais plus faire lol)

[bonobo]

perso j'ai du mal à voir quelle allure marathon je devrais prendre pour tenir 42 kms