Marathon J-4
La dernière sortie : S9J2 : 20 min + 5 min à 80% + 10 min : temps frais 9° vent faible j’espère qu’il en sera de même dimanche.
Reprise du circuit de lundi, 20 minutes tranquille au environ de 10km/h, suivi de 1300 en 5mn55s soit 78% de VMA, un peu moins de 10 minutes un peu plus rapide que le 20 premières.
6,5 Kms en 36mn38s Fcm 151 Kcal 425.
Pour le marathon je serai en Gironde à St-Selve il devrait y avoir environ 350 fois moins de participants qu’à Paris, une chose certaine : je ne passerai moins de temps que vous à slalomer, par contre je sais que je ne pourrai pas vraiment me mettre à l’abri du vent.
Allez je prends les paris, finir dans les 100 premiers (je ne mouille vraiment pas : nombre d’arrivants en 2004=76, 2003=94, 2002=119, 2001=88)