Christophe

Comme j’ai passé le week-end à Hossegor, j’ai profité du beau temps dimanche matin pour faire le tour du lac marin, mais pourquoi suis-je donc parti avec ce coupe vent par plus de 10°, peut-être à cause du vent. Bilan de la séance: 55′ - 8,9 km - FCmoy...

Entraînement : si je compare avec le mois d’avril ou j’ai réalisé une très bonne perf, j’avais fait beaucoup moins de kms durant les 8 derniers jours 23,9 contre 37,2 et surtout la dernière sortie longue (10,3 en 1h6 contre 19,7 en 1h47), donc ne pas...

Dimanche 8h30 direction l’Espace Encan pour retrouver les copains AE (Arnbou, Arnaudl, Did, Willi, LeRochelais), quelques minutes plus tard nous décidons de rejoindre le départ Quai Maubec. Il y a beaucoup de monde. Ayant le même objectif avec Eric alias...

Ca approche, je suis tout excité à la joie de pouvoir rencontrer de nombreux amis coureurs. Ce soir j’ai l’AG du club. Ne pas trop picoler voici mon dernier objectif.

Mercredi fin d’après-midi S9J2 the last 20 de footing (3,5 kms) suivi de 10 minutes à 80% (2,3 kms trop rapide) puis 10 minutes footing (1,7 kms en 9’29). Voilà la préparation est maintenant terminé Bilan de la séance: 39’29″ 7,5 kms - FCmoy 154 Kcal...

Mardi soir au club température 10° trajet aller au club sous une pluie battante. 40 minutes de footing de prévu, j’ai donc couru avec deux marathonniens donc j’en ai presque oublié la durée de ma séance. Bilan de la séance: 59’18″ 10 kms - FCmoy 149 Kcal...

Jeudi soir au club température 11° S8J2 30 de footing suivi de 4 fois 2000m à 85% au programme, donc je fais 27’56 de footing avant de commencer les 2000 et dès le premier j’ai droit a de la pluie (8’58, 8’59, 8’40, 8’32) la pluie ayant été de plus en...

Mardi soir au club température 9° au retour. 45 minutes de footing à peine le temps de s’échauffer. Tous les voyants sont au vert. Il faudra juste faire attention à l’excès d’optimisme. J’ai toujours un dossard disponible pour La Rochelle en plus celui-ci...

Vendredi soir j’avance la dernière grosse sortie longue S7J4, départ vers 17h30 pour 1h30 de footing (réel 1h29’19 pour 16 kms : Fcm 151) suivi de 30 minutes en accélérant (effectué 31’13 : 4’47, 4’40, 4’29, 4’24, 4’25, 4’16, 4’11 hormis sur le 5° km...

Jeudi soir au club température 14° au départ 1h30 de footing au programme et comme il y a samedi une course qui compte pour le challenge du club c’est direction le circuit en ville en footing, cela me convient parfaitement, de plus je crois avoir repéré...