Christophe

Dimanche matin 10h 10° vent faible, manches courtes et cuissard cardio gps camel bak avec un bon litre de flotte pas de gel ils sont restés avec la ceinture. Me voici donc parti pour une promenade assez longue de plus je sais que je peux rentrer plus...

Samedi matin temps doux 12° à 9 h, vu que mon premier objectif est le 4 février et que c'est un 10 kms j'essaie de coller au 305 ou 305 bis d'AE, donc ce qu'il manque pour cette semaine ce sont les 500, je suis parti avec l'objectif d'en faire soit 8...

Jeudi soir sous la bruine température 10°. Ce week end ce sont les championnats départementaux de cross donc le travail est allégé nous allons donc sur le circuit, un premier tour tranquille suivi d'un second en accélérant, j'ai du finir le second tour...

Le grand jour approche, l'objectif principal de ce semestre, depuis plus d'un an j'y pense Cela se résume juste à un aller-retour Belvès Sarlat

Mardi soir température très douce 8°, une série de 10*30/30. Bilan de la séance: 1h19’00″ 12,8 kms - FCmoy 150 Kcal 845

La sortie longue de la semaine serait désormais consacrée aux objectifs donc pour l'instant ce sera soit vitesse 100 soit trail. Aujourd'hui donc ce fut allure 100 : ne pas faire dépasser les 150 au cardio,objectif presque atteint. Bilan de la séance:...

Vendredi midi le soleil est de retour 6°, une epaisseur en moins. J'avais dit que je partais pour faire le tour tranquille et en fin de compte j'ai gardé un rythme assez élevé par rapport à d'habitude Bilan de la séance: 45’21″ 8,4 kms - FCmoy 159 Kcal...

Jeudi soir au club, assemblée plus importante que mardi il ne fait plus que 0, je suis un peu surpris quand l'entraineur annonce le programme, et oui il nous ressert une pyramide mais sur des distances plus longues, j'ai pris un maximum de plaisir. Série...

Mardi soir au club, petite assemblée et oui entre la température -4 et les vacances. Programme du jour pyramide Série N° VMA Nombre Répétition Récupération 1 103.2% 1 x 200 m en 41.5" 200 m en 1' 23" 2 97.2% 1 x 400 m en 1' 28.1" 200 m en 1' 37" 3 95.4%...

Dimanche matin par un bon froid sec -4, je me suis fait un tour sympa un peu de route et beaucoup de bois, c’était très jolie. De plus j’ai croisé pas mal de joggeurs. Bilan de la séance: 1h35’19″ 16,5 kms - FCmoy 153 Kcal 1066