Suivi de course à pied
Merci à tous Ce matin les courbatures ont presque disparues. Hier en fin d'après-midi j'ai profité du beau temps pour ressortir mon VTT, une bonne petite ballade moitié route et moitié chemin parfois bien boueux, la prise au vent est beaucoup plus importante...
Après une courte nuit de sommeil (coucher à 1h lever à 6h) je prends mon petit déjeuner. Le temps est couvert mais la pluie annoncée n’est toujours pas là. Une dernière vérification du sac, un petit tour sur Internet, je me sens en pleine forme prêt à...
Objectif 3h30 raté 3h31mn08s, je suis 33° sur 59 et 8° Senior sur 13 Une rencontre avec un fondu dont les prochain objectif sont commun avec Fab
Bon ca y est c'est le grand jour, le départ est proche un peu plus de 2 heures avanr mon troisième marathon. Météo France annonce de la pluie en Gironde, je viens de mettre le nez dehors je ne l'ai pas vu. Bah il se trompe peut-être, je l'espère. Un pensée...
Plus que 48 heures à attendre, pour l’instant je ne suis pas stressé, on verra cela ce soir en partant du boulot avec toutes les remarques des collègues « Alors …». Le seul stress à l’heure actuelle c’est peut-être celui d’éviter de faire des erreurs...
La dernière sortie : S9J2 : 20 min + 5 min à 80% + 10 min : temps frais 9° vent faible j’espère qu’il en sera de même dimanche. Reprise du circuit de lundi, 20 minutes tranquille au environ de 10km/h, suivi de 1300 en 5mn55s soit 78% de VMA, un peu moins...
La dernière semaine : S9J1 : 40 minutes de footing, température agréable 16°, un peu de vent, je suis partie avec l’objectif de faire le même tour que lundi dernier, j’ai l’impression que les jambes avancent toutes seules si bien que le rythme est plus...
Aujourd’hui S8J3, prévu 60 minutes de footing, j’ai fait une sortie canine, pas évident elle n’obéit pas tout le temps, surtout quand elle rencontre soit des chiens ou des joggeurs. 10,3 Kms en 1h06mn05s Fcm 153 Kcal 850 . Bon maintenant un peu de sport...
Récap 2006 2006 Distance/sem Vitesse Moy Durée Janvier 83.7 kms Février 158.9 kms Mars 203.3 kms 21 40 51 10,2 10,3 10,7 8h 10' 30" 15h 26' 16" 19h 38' 12"
La dernière séance difficile du plan est pour aujourd’hui : 30 minutes de footing suivi de 6 fois 1000m à 85 % avec 3 minutes de récup, n’ayant pas relu le programme avant de partir je me suis contenté de 2 minutes de récup (c’est un peu hard). Après...
