Vendredi matin il faut beau, ce n'est pourtant pas ce que la météo a annoncé, j'ai prévu de faire ma dernière sortie longue vers midi et d'essayer le ravitaillement salé avec du sucré, donc à midi le temps se gate la météo avait raison. Je suis de toute...

Jeudi soir, au programme 20'-15'-10'-5' à allure marathon avec seulement 2'-1'5 et 1' de récup. Pas mal de vent pour cette séance faite sur le circuit en ville. Bilan de la séance: 1h32'23'' 17,6 kms FCm 151 Kcal 1048

Hier soir je suis aller voir Les Wriggles super sympa. La machine à decompter ou reste à faire J-16 : jeudi 29 mars : echauffement puis allure marathon 20' puis 2' de récup suivi de 15' avec1'30 de récup suivi de 10' avec 1' de récup puis 5' J-15 : vendredi...

Mardi soir, toujours à peu près la même séance que mardi dernier, pour me faire 45 minutes à allure 2 (environ 80% de Fcm), un petit coup d'oeil au chrono pour verifier mes temps au 100m je suis à la bonne allure et le cardio est Ok, le tour fait 1780m...

Dimanche soir, pas évident de trouver du temps ce week-end. Température fraiche 10-11° pas de vent pas de pluie. Une sortie ordinaire le même parcours que samedi en sens inverse. Bilan de la séance: 1h09’39'' 12.7 kms Fcm 142 Kcal 707 Bilan hebdomadaire...

Samedi matin, je n'ai pas le temps de me faire une sortie vélo donc direct après m'être levé vers 8h, une petite sortie avec 10 fois 30/30 fait surement à moins de 100%. Bilan de la séance: 1h07'43'' 12,7 kms FCm 149 kcal 749 Une pensée pour mon accompagnateur...

Vendredi, fin de matinée, temps 8°, ca crachouille, bon je sais qu'il m'en faut plus pour m'arreter. Enfin de compte j'ai bien aimé ce temps faut dire que le vent s'est fait très discret ce matin. Ca y est pas mal de chose se précise : la tenue NB1060,...

Jeudi après-midi, au programme 20'-10'-20' à allure marathon avec seulement 2' et 1' de récup donc après 20 minutes de footing (3,7 kms : fc 142) j'attaque les 20 premières pas tout à fait chaud (4,3 kms : fc 167) récup 2' le cardio redescend 154, les...

Mardi soir, je rejoins le club direcement vu que je suis un peu à la bourre (pas mal pour un mec en vacance), je pensais qu'il y aurait un peu de VMA, je me suis trompé ils font 4 ou 5 fois 1000, donc je me fais à peu près la même séance que mardi dernier,...

Lundi midi, pluie, vent et grèle durant la première moitié de la sortie. J'ai décidé de courir au sensation. Deuxième partie plus agréable le soleil réapparait, mais le vent ne disparait pascomplètement. Bilan de la séance: 1h19’29'' 15 kms FCm 151 kcal...