Plus de ligne téléphonque à la maison, quel bordel, délai de réparation environ 15 jours merci les privatisations. Dimanche matin température fraiche 21° sortie longue en vitesse spécifique, je suis parti avec 2 litres d'eau dans le camelbak, séance très...

Après les orages de cette nuit il fait un peu plus frais 26° totu de même, voulant savoir en j'en étais coté vitesse je me suis dit que j'allait me faire une petite séance sur piste, j'avais donc prévu 4 * 1000 (4'30, 4'20, 4'10, 4') avec 400m de récup....

Depuis ma reprise la semaine dernière je n'ai fait que de l'endurance donc aujourd'hui j'ai couru à un rythme plus soutenu, mais les contraintes météo m'ont fait ecourté cette séance. C'était la première sortie avec les NB 1060, des vrais pantoufles....

Première sortie avec un travail orienté vitesse 6H, mise en application de la méthode Cyrano, Adaptation comme le tour fait un peu moins de 2,5 kms je compte m'arreter à chaque passage prendre un ravito très léger que je degusterais en marchant, j'ai...

Parti pour faire le même tour que mardi mais en sens inverse, je l'ai écourté un peu. J'ai remis mes semelles ortho en laissant celle de propreté dans la chaussure gauche (vraiment trop fort sur ce coup là)côté ou j'ai le plus de correction mais la ce...

Et oui cette fois les vacances sont finis. a vous de partir. Ce midi j'ai donc repris par une température de 35° environ, nous avons choisi le parcours avec un maximum d'ombre et au bord de la rivière que c'est bon la fraicheur. Bilan 8,2 kms en 51 m...