Christophe

Mardi soir au club température 13° au départ et 9° au retour 30 minutes de footing plus PPG pour commencer suivi de la séance du jour 2 fois 10 fois 30/30 donc j’ai considéré que cela pouvait correspondre à 20 fois 100m, quelques étirements puis retour...

Samedi départ vers 11h30 température 11° vent moyen à fort 24’40’’ de footing soit 4,3 kms Fcm 158 j’ai donc prévu de faire 3 fois 3000m, il est presque midi lorsque j’attaque le premier tout en ayant un pensée pour Airv44 qui lui doit en être à son dernier...

Mois Distance Séance Durée Janvier 83,7 9 8h10'30'' Février 158,9 11 15h26'16'' Mars 203,3 13 19h38'12'' Avril 104,1 8 9h49'25'' Mai 176,8 14 16h55'45'' Juin 39,2 3 3h23'59'' Juillet 67,3 6 6h31'33'' Aout 35,5 4 3h21'37'' Septembre 99,4 10 10h25'05''...

S6J2 : jeudi soir au club Au programme : 30’ footing + 3 fois 7 fois 100 m à 100% + 15’ footing Bonnes sensations par une température de 7°, voilà qui me conviendrait parfaitement le 26 novembre, à signaler j’ai reçu mon coupon pour le retrait du dossard...

Beaucoup de retard dans mes CR de séance. Jeudi 26 octobre : le soir au club S4J2 soit 30 minutes de footing suivi de 2 séries de 5 fois 400m à 90 % suivi d’un retour de 15 minutes, première série à presque 100% en moyenne et la seconde à plus de 95%....

S6J1 : mardi soir au club Au programme : 60’ footing Une sortie tranquille. RAS Bilan de la séance: 1h12′59″ - 11,3 km - FCmoy 141 Kcal 711. Début d'idée de stratégie pour la marathon, partir avec les meneurs 3h30 et ne pas doubler les 3h15

une photo prise au départ avec le dossard 262, en dessous la courbe de vitesse entre le 9 et 10 deuxième ravitaillement, entre 12 et 13 belle cote, 14 et 15 troisième ravito, deuxième km de folie, le 8° ?

S5J3 : samedi après-midi Aie un loupé je devais rencontrer Fredp, nous avions rendez-vous à Arsac à 14h, habitant près je suis parti un peu à la bourre et de plus je me suis planté de route, donc je suis arrivé à 14h15 légèrement à la bourre. Echauffement...

S5J2 : vendredi midi Au programme: 30 minutes de footing + 10 fois 100m à 100 % sur pelouse recup 100 m footing lent Je suis pas allé à l’entraînement d’hier à cause des orages, la petite pluie de ce midi ne m’empêche pas d’aller faire la séance prévu,...

S5J1 : mardi soir au club Au programme : 45’ footing J’ai encore suivi l’entraînement du club à savoir 2 répétitions de 5 fois 1’/1’ récup sur place. Bizarre le cardio ne monte plus aussi haut qu’il y a quelques temps encore. Aucun problème au niveau...