Christophe

peu avant le km 3 flèche jaune Olivier bleu Xavier et rouge pour moi 2 ou 3 secondes plus tard, Xavier au centre je suis à gauche, Xavier va me dépasser vers le km 4 entrée du stade le turbo est enclenché, je dépose Olivier

Le grand jour est-il arrivée ? après avoir dépassé mes espérances au semi du Porge, je ne peux qu'y croire. J'arrive sur le site une bonne heure avant le départ, me fait chambrer par Michel un collègue qui fait prti de l'organisation et me dit que cela...

Cette semaine l'objectif c'est de casser le chrono sur 10 samedi. J'ai l'impression que tous les voyants sont verts. Mardi soir Club une séance de 4 fois 1000 je ferais les 3 premiers en dedans (4'25, 4'17, 4'21) et le dernier allure objectif (3'51) séance...

De retour après un week-end prolongé dans Les Landes : Hossegor et 4 jours en Mayenne : Le Ribay ou j'ai franchi la barre des 2000 kms Lundi matin tour du lac marin d'hossegor fractionné 2 séries de 6 fois 45/30 séance 45mn09s 8,7 km FCm 151 Kcal 515...

Lundi midi footing avec Eric et Jean-François au départ, ensuite j'ai fait un peu plus de 25 mn à 4'30 au km retour au calme séance 54mn06s 11 km FCm 154 Kcal 638 (même parcours que lundi dernier) Mardi soir club VMA 2 série de 9 fois 30/30 séance 1h24mn30s...

Lundi midi footing avec Eric et Jean-François au départ, fini par 8mn allure semi : 1h1mn35s par plus de 30° 11 kms FCm 157 Kcal 742 Mardi soir club footing 10 km en 57mn16s FCm 146 kcal 593 Jeudi soir club avec miguel fractionné 10 fois 1mn/45s puis...

Lundi midi footing avec Eric 59mn20s 11 kms Mardi soir club footing récupération 1h7mn16s 11,3 kms Jeudi soir club footing toujours récupération 1h21mn36s 13,9 kms Vendredi midi 6 fois 500m à 90% j'en ai chier il faut dire que je les ai fait entre 91,5...

Le Porge, c’est mon premier objectif de ce second semestre (approché mon record sur semi qui date de mars 1998 : 1h30mn02s). Dimanche matin au réveil, j’entends la pluie, soyons positif la température sera plutôt fraîche pour un mois d’août. 7h30 la pluie...

Jeudi soir entrainement au club entrainement cote pour accompagner ceux qui prépare la montée de l'Aubisque 8 fois la cote de majolan (450m dénivelé 28m) 1) aller retour 5'14''21 fc 145 2) montée 2'34''17 FC 160 descente 2'26''99 FC 154 3) m 2'33'50 Fc...

Mardi soir aller + entrainement au club + retour allure tranquille après la séance d'hier Bilan 15,9 kms en 1h31mn21s Fcm 144 Kcal 958