Christophe

Jeudi dernier entrainement au club Bilan 12,5 kms en 1h11mn45s Fcm 140 Ce week end pas le temps Lundi midi pour rattrapper je voulais faire une grosse séance de fin de semaine avec du 80% et 85% de vma mais entre midi et deux c'est juste en plus les collègues...

Hier soir au club nous etions moins de 10, footing avec un peu d'allure plus soutenue. Bilan 12,9 kms en 1h12mn20 Fcm 151Kcal 821 En lisant les commentaires concernant l'article précédent j'ai découvert le blog de mon accompagnateur à Belvès

Dimanche matin, temps lourd avec petite pluie fine et vent. Je prends comme modèle la 503S3J4 à savoir 3 fois 8 minutes à 85% je décide d'aller à la zone pour transformer les 8' en 2000m. un peu moins de 40 minutes de footing arrosé 6,7 kms à fc : 139,...

Ce midi je retourne à Canéjan dans les bois en compagnie de Pascal, je lui laisse le soin de donner le rythme. Bilan 8,6 km en 50mn54s Fcm 146 Kcal 539

Aujourd'hui j'avais prévu de faire du fractionné, la piste étant interdite j'ai donc fait un footing rapide dans les bois Bilan 9,5 kms en 48mn55s fcm 157 kcal 589

Dimanche matin, d'habitude quand je suis à Hossegor je fait le tour du lac marin, mais là il y a beaucoup de monde et en plus j'ai prévu une sortie un peu plus longue, donc après avoir commencé le tour du lac je prends la direction de la maison de la...

Mardi soir temps lourd club footing avec 10' à 80% Total 12,8 kms en 1h10mn53s Fcm 156 Jeudi soir température agréable un petit vent sympa club footing Total 13,8 kms en 1h18mn03s Fcm 147

La veille au soir, apéro grillade et glace, pris de l’EPO (ah non il n’y avais pas d’olive). Samedi matin, je me lève seulement 2 h avant la course, petit déjeuner. Direction Bourg/Gironde, le temps est frais j’ai même eu droit à un peu de bruine sur...

Mardi midi 20' footing puis 8'12 à 77% de vma puis 26' de footing soutenue entre 11 et 11,5 km/h Total 10,5 kms en 54mn54s Fcm 157 Jeudi soir club footing Total 11 kms en 1h05mn20s Fcm 154 Samedi matin Trail des côtes de Bourg sur Gironde 25 kms et 600d+...

Mardi soir club footing Total 12,2 kms en 1h11mn52s Fcm 139 Jeudi soir club footing Total 15 kms en 1h28mn47s Fcm 143 Total semaine 27,2 kms