Christophe

Durée Distance janv-07 25H17 256,4 févr-07 31H13 311,8 mars-07 39H45 409,9 avr-07 21H26 193,8 mai-07 15H38 167,0 juin-07 14H20 153,3 147H41 1492,2

10 km labellisé. Je retrouve les collègues du club ainsi que du travail, j'ai presque fait la boucle complète en guise d'échauffement ce qui m'a permis de constater que le parcours était accidenté, faux plat, de belles descentes mais aussi des côtes pas...

Mardi soir club tour à Tanaïs avec 2 séries de 5 fois 30/30 Total 12,2 kms en 1h11mn52s Jeudi midi sortie tranquille voire lente Total 6,8 kms en 42mn32s Vendredi soir Course nocturne de Bouliac 10 kms labelisé mais pas plat du tout résultat à mon chrono...

Mardi soir club tour à Tanaïs avec quelques accélérations de 1 minute et un 1500m progressif pour finir Total 12,8 kms en 1h10mn27s Jeudi midi piste à Canéjan une pyramide 500 en 1'50''19 fc 175 récup 100 en 0'40''12 fc 175 1000 en 3'47''03 fc 183 récup...

Mardi soir Club 12,5 kms footing 1h15 Jeudi soir club (circuit 5kms rapide en 21'32) Total 12,5 kms 1h04

Une course que j'avais prévu de faire cool environ 4h voire 3h45. Le départ est donnée à 7H, un peu plus de 70 personnes, maintenant je dois me concentrer sur mon objectif "cool" laisser partir les concurents qui me depasse, alors que je ne cesse de me...

Samedi matin à l'aube sortie footing Bilan 17,4 kms 1h34mn45s Mardi soir temps orageux 5 fois 1000 avec récup sur place le premier pour s'échauffer en 4mn27s9 récup 1mn54s le second en 4mn01s0 récup 1mn26s le troisième 3mn55s7 récup 1mn22s le quatrième...

Jeudi midi, un footing tranquille condition hyper agréable temps frais peu de vent. Bilan 8.6 kms 45mn56s Fcm 147 FCMax 156 Kcal 502 Bilan mensuel 167 kms en 15h38mn33s anti_bug_fck anti_bug_fck

Mardi soir au club, le coach voulait nous faire faire des côtes mais la majorités préférant fractionné ce fut donc direction la zone pour fractionner sur des 400m. Un temps frais 15°, un petit crachin et peu de vent, de très bonnes conditions. Résultat...

Aujourd'hui il faut choisir le bon moment pour sortir, je m'en tire pas trop mal si je suis parti avec un peu d'eau avant de prendre une bonne grosse averse sur la tête, la fin se fera sous le soleil sans oublier la compagnie du vent. Pour cette séance...