???
Jeudi dernier entrainement au club
Bilan 12,5 kms en 1h11mn45s Fcm 140
Ce week end pas le temps
Lundi midi pour rattrapper je voulais faire une grosse séance de fin de semaine avec du 80% et 85% de vma mais entre midi et deux c'est juste en plus les collègues ne faisait qu'un petit footing, je suis donc parti vite 35 minutes à allure objectif marathon (12km/h) pour enchainer sur 12mn30s d'allure objectif semi (14km/h) et tout de même 2mn de footing de recup à la fin. Et bais ca défoule bien surtout sous la pluie.
Bilan 10,6 kms en 49mn42s Fcm 161 Kcal 630
Bilan 12,5 kms en 1h11mn45s Fcm 140
Ce week end pas le temps
Lundi midi pour rattrapper je voulais faire une grosse séance de fin de semaine avec du 80% et 85% de vma mais entre midi et deux c'est juste en plus les collègues ne faisait qu'un petit footing, je suis donc parti vite 35 minutes à allure objectif marathon (12km/h) pour enchainer sur 12mn30s d'allure objectif semi (14km/h) et tout de même 2mn de footing de recup à la fin. Et bais ca défoule bien surtout sous la pluie.
Bilan 10,6 kms en 49mn42s Fcm 161 Kcal 630
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