Des côtes
Jeudi soir entrainement au club
entrainement cote pour accompagner ceux qui prépare la montée de l'Aubisque
8 fois la cote de majolan (450m dénivelé 28m)
1) aller retour 5'14''21 fc 145
2) montée 2'34''17 FC 160 descente 2'26''99 FC 154
3) m 2'33'50 Fc 161 d 2'30'38 Fc 149
4) m 2'26''00 Fc 163 d 2'27''01 Fc 154
5) m 2'24''49 FC 167 d 2'21''50 fc 157
6) m 2'23''96 FC 168 d 2'22''34 fc 162
7) m 2'20''47 fc 170 d 2'22''43 fc 162
8) m 2'15''32 fc 175
Bilan 14 kms en 1h20mn22s Fcm 151 Kcal 907
Vendredi matin
footing de récupération ajeun
Bilan 8.4 kms en 46mn35s Fcm 148 Kcal 509
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