Suivi de course à pied
S2J4 : dimanche matin Au programme: 60’ de footing + 20’ à 80% de la VMA + 10’ de footing + 10’ à 85% de la VMA + 15’ de footing J’ai fait un copier coller depuis le blog d’arnaud pour les données suivantes 60′02″ - 9,38 km - FCmoy 151 19′59″ - 4,15 km...
Sortie faite entre midi et deux, 1 h de footing donc rien de particulier le cardio à tout de même fini à 166 mais il est redescendu à 129 en 100 m de marche et 121 au bout de 300 m. Bilan 9,9 kms en 1h FCm 156 Kcal 684 bilan après un peu moins de 3 semaines...
Depuis longtemps je m’interrogeais sur le choix de prendre ou ne prendre une licence. Avantage et inconvénient du club, état d’esprit, l’avis des autres c’est bien mais se faire sa propre opinion c’est mieux. Ce sont tout de même eux qui sont à l’origine...
Dimanche matin j'avais rendez-vous avec Aymeric pour faire une sortie longue. Je pars de la maison en marchant 2 kms, arrivé au Parc de Majolan Aymeric est déjà là, présentation rapide et nous commencons notre sortie aussitot nous avons devant nous 1h45...
Séance très facile seulement 30 minutes de footing au programme, comme je n’étais pas de retour j’ai fini le parcours en marchant, le cardio redescend très rapidement durant la première minute de marche. J’ai ensuite fait 3 minutes de rameurs. Bilan 4,7...
Le début du programme n'est pas difficile, aujourd'hui c'est 30 minutes de footing suivi de 10 fois 100m à 100% recup sur place égal au temps que j'adapte en 10 fois 20"/20". Bilan 6kms en 37mn21s FCm 159 Kcal 532
Je commence le plan 604 avec une semaine d'avance, je rajouterais une semaine dans la deuxième parti du plan, je trouve cela plus simple pour mettre en place les courses prévus (Semi de Léognan et Course nature de 18 kms). Aujourd'hui le temps est très...
Vendredi en fin d’après-midi un petit footing. Bilan 6,2 kms en 38mn20s Dimanche matin sortie longue avec un peu d’allure marathon. J’ai commencé par 50 mn de footing 8 kms, suivi de deux fractions de 10 minutes plus soutenues (2,1 kms et 2,2 kms) avec...
Une sortie en VTT pas mal de route un petit tour dans les chemins pour se faire plaisir, le terrain est gras et par endroit sablonneux un vrai régal pour le gamin que je suis. Le but est de travailler le cardio sans prendre de risque de blessure. Bilan...
Ca y est j'ai rechaussé mes runnings et cela c'est bien passé. Accompagné d'Erick et Patrick, nous avons fait une bonne petite sortie tranquille (environ 9km/h). J'ai énormément perdu au niveau du cardio, gagné pas mal au niveau du poids (plus 3 kgs)....
