Christophe

Bon le titre est assez clair, je m'en vais un peu moins d'une semaine à Barcelone. J'emmene mes runnings, elles auront au moins le plaisir de respirer l'air catalan, après je ne suis pas certain de les fatiguées.

résumé du tableau : Avril 104,1 kms 26 kms/sem vitesse moyenne 10,6 temps 9h49'25" Passons maintenant à la séance faite ce midi sous le soleil (24° à l'ombre) en compagnie de Jean-François, pas emporter d'eau, séance d'hier encore présente. Rythme cardiaque...

Récap 2006 2006 Distance/sem Vitesse Moy Durée Janvier 83.7 kms Février 158.9 kms Mars 203.3 kms Avril 104.1 kms Total 550.0 kms 21 40 51 26 10,2 10,3 10,7 10,6 10.36 8h 10' 30" 15h 26' 16" 19h 38' 12" 9h 49' 25" 53h 04’23"

Une séance matinale, 45 minutes de footing suivi de 3 fois 6 minutes à 85% théoriquement (1310, 1400, 1340m au lieu de 1430m) mais fait en sous bois suivi de 18 minutes dde footing pour rentrer à la maison. Bilan 15,8 kms en 1h27mn14s Fcm 161 Kcal 12...

Avec un peu de retard voici le compte-rendu de ma séance faite samedi matin, j'ai aussi pris l'option Test VMA à la place des 2 series de 6 fois 200m. j'ai donc découpé ma séance en 3 étapes. Footing 30 minutes 4,7 kms Fcm 146 Quelques accélérations avant...

Ca y est je reprends un plan Athlete Endurance le 502, avec pour objectif La Moulissoise une course nature de 23 kms le 11 Juin de 23, j'hésite pour la course intermédiaire soit le 21 Mai (15 kms nature) ou le 25 Mai (trail 22 kms avec 500m de dénivelé)...

Une petite pensée aux centbornards d'hier, oui Arnbou tu as bien compris Fabrice a du abandonner, c'est du moins ce que j'ai comris au dire de Mme Viaud. J'ai aussi pensé à mes collègues Jean-Francois et Patrick qui font le Marathon de l'Huitre et du...

Bon j'ai réchaussé mes runnings, aujourd'hui il fait beau 17° peu de vent. Aucun problème même au niveau du dos. Bilan 6,5 kms en 42mn17s Fcm 144 Kcal 512 Peut-être une sortie cool dimanche matin avant d'attaquer le 502 auxquels je risque parfois d'ajouter...

Mon dos va beaucoup mieux. c'est pas complètement terminé mais j'ai bonne espoir de pouvoir faire au moins un petit footing tranquille Jeudi. J'envisage ensuite deux courses trails (je dirais plutot nature car il n'y pas de dénivelé) une de 15 kms dans...

Je crois bien que j'ai fait une grosse connerie, je veux en effet parler de la sortie VTT de mardi soir si cela a eu un effet positif sur la récupération pour les les jambes, j'ai comme l'impression d'avoir déplacer quelque chose en bas du dos. Si cela...