Christophe

Mon temps est de 1h40’36’’ classement général 170/577 par catégorie 52/132 en senior et 1/7 au boulot (les vrais athlètes ne sont pas venus). Il y avait un V3 qui me sert de référence, il a mis presque 7 minutes de moins que moi c’est à peu près le même...

S4J4 : dimanche matin Au programme: 1h30’ de footing + 30’ de 70 à 85% de la VMA + 20’ de footing 1h30′03″ - 14,6 km - FCmoy 148 30′05″ - 6,4 km - FCmoy 177 2′17″ - 0,2 km - FCmoy 163 (marche fin de cote) 19′46″ - 3,3 km - FCmoy 162 Départ matinal vers...

S4J3 : jeudi soir au club Au programme : 1 h Footing +10 X 100m à 100% de la VMA récup 100m en footing En fait j’ai un peu l’impression d’avoir inversé J2 et J3, car mardi j’ai fait du 100% au lieu de 90% et jeudi c’est l’inverse, on dira que cela s’équilibre...

Toujours pas de résultat en ligne mais on m'a quand même informé ou se trouvait des photos prise au environ du 15°, je suis derrière mes futurs victimes avec le dossard 349

S4J2 : mardi soir au club Au programme : 30’ footing + 2 série de 5 X 400m à 90% de la VMA récup.50’’ footing entre chaque 400m + 5’ footing et 3’ de récup en footing entre les 2 séries J’ai comme l’impression de me détacher un peu trop du plan en ce...

J’ai déjà participé à cette course en 1999 et fini dans un temps minable plus de 2 heures, j’ai donc une revanche à prendre sur ce parcours vallonné. Le semi se déroulant 7 semaines avant le marathon de La Rochelle et seulement après 4 semaines de reprise...

S4J1 : lundi midi Au programme: 1h30’ de footing Suite au semi (le CR ne devrait pas trop tarder) je préfère alléger la séance du jour. Je retourne dans les bois à Canéjan et je découvre en même temps les dégâts causés par la tempête de mardi dernier....

S3J4 : samedi après-midi Au programme: 60’ de footing + 20’ à 80% de la VMA + 15’ de footing + 10’ à 85% de la VMA + 20’ de footing Remplacer par le semi des Graves à Léognan Un résultat rapidement avant un compte-rendu plus détaillé. C’est du nippon...

S3J3 : jeudi soir Au programme: 1h de footing Comme j’ai programmé un semi samedi après-midi, je décide donc de me contenter d’une demi-heure de footing. Nous sommes donc parti sur le circuit du 10 km que le club organise dimanche je ferais donc seulement...

S3J2 : mardi soir entraînement au club Au programme : 30’ footing + 10 X 200m à 100% de la VMA récup footing lent 100m + 5’ footing à la fin Séance réalisé : échauffement puis 5 * 1000 récup en trottinant ou marchant puis retour au calme 4′10″46 - FCmoy...