intégration séance 2

S3J2 : mardi soir entraînement au club  

Au programme : 30’ footing + 10 X 200m à 100% de la VMA récup footing lent 100m + 5’ footing à la fin  

Séance réalisé : échauffement puis 5 * 1000 récup en trottinant ou marchant puis retour au calme  

• 4′10″46 - FCmoy 173 – récup 1’50″06 Fcmoy 152
• 4′08″51 - FCmoy 175 – récup 1’52″24 Fcmoy 153
• 4′09″15 - FCmoy 177 – récup 1’49″48 Fcmoy 149
• 4′08″15 - FCmoy 176 – récup 1’52″44 Fcmoy 147
• 4′00″00 - FCmoy 179

Bilan de la séance: environ 1h20′ - 14,4 km - FCmoy 163 Kcal 1487  

Fréquence cardiaque calculé à partir du premier 1000. Normalement je ne serais pas le seul du club à faire le semi Samedi après-midi.

Comments

[Webelette]

C'est dingue , car je suis passée sur le blog d'airv44 puis le tien et on a fait ou avions prévu pile les memes seances (avec 200 metres) finalement toi tu as opté pour les 1000 et j'admire l'etat de fraicheur dans lequel tu termines .Trop fort Kristof !!!

[Airv44]

Nous avons les memes questions existencielles, a quelle vitesse vais-je courir dimanche, vais-je tenir, n'en ais-je pas trop fin.... vivement dimanche soir pour le savoir  ;-)

[Eric]

J'ai fait la même chose  en préparant le marathon de Paris,(faire un semi à la place d 'une sortie longue) et le fait de n 'avoir aucunne pression et aucun chrono précis à faire je me suis super éclaté!J'étais parti vraiment pépère la première moitié avant d'accelerer progressivement pour finir à 85% .Que du bonheur !!Amuses toi bien Samedi !!

[sandyonara]

C'est très régulier bravo, belle séance

[Drallibor]

Oui tu as une autre échéance derrière, et donc il vaut mieux prendre ce semi comme une séance parce que la séance d'hier à moins d'une semaine d'une course, ça fait chargé :/

[christophe]

chargé c'est vrai cela devrait faire plus de 70 kms sur 7 jours, ca commence à déjà sentir la prépa ultra, rdv fin d'hiver début printemps