604 S4 J3 LR 2006

S4J3 : jeudi soir au club

Au programme : 1 h Footing +10 X 100m à 100% de la VMA récup 100m en footing

En fait j’ai un peu l’impression d’avoir inversé J2 et J3, car mardi j’ai fait du 100% au lieu de 90% et jeudi c’est l’inverse, on dira que cela s’équilibre (autosatisfaction). Donc séance de 5 fois 1000 à 90% fait mais plutot en progressif, (4’20, 4’10, 4’02, 3’59, 3’56) bon la c’est vrai qu’aujourd’hui il y avait un petit groupe à mon rythme donc je n’ai fait que suivre à part dans le dernier ou ils se sont carrément lâchés (3'30)

Bilan de la séance: 1h18′42″ - 12,8 km - FCmoy 158 Kcal 934

Comments

[Eric]

Et puis ça à l 'air motivant pour le fractionné  !!

[Airv44]

C'est cool ca les "petits" groupes en club... on prend le temps de discuter ;-)

[Éric63]

Salut, je vois que tu as le même niveau que ma pomme et cette FCM élevée aussi, je me pose souvent la question, si c'est normal tout cela ? Pour en revenir au froid du côté de chez moi, l'année dernière, sorties à - 15° quand même la moustache gèle vite... @ ciao, bonne continuation...

[sandyonara]

Tu es tout le temps monté en puissance dans ta séance !!!

[bonobo]

le principal c'est que tu t'y retrouves dans tes séances ;-)