Christophe

Annulation de l'entrainement de rugby hier soir, j'ai tout de même participer à la réunion post entrainement, ma tête s'en souvenait encore ce matin. Donc j'avance ma séance 2 de la semaine à jeudi midi. Temps frais hyper agréable, au programme PPG. J'ai...

Mardi 29 Novembre Le temps était magnifique aujourd'hui 8° à 16h30, au programme 45 mn. J'en profite pour faire deux fois le tour exterieur du parc de Majolan avec une belle montée sur plus de 500m, d'ailleurs mes cuisses s'en souviennent encore ce matin....

9h30 5° Entrainement prévu 30 mn de footing, puis 2*6*200m avec 40s de recup réalisé 35mn5,5 km FCm 147 ensuite 2*6*40/40 puis retour au calme 3,8km en 24'41. Résultat de la séance 13km en 1h18'41 pour une FCm 155, presque 1h d'endurance

12h00 5° Entrainement avec les grands(olivier et Christian), prévu 30 mn de footing, réalisé 42'26 plutot résistance douce, soit 8,5 kms FCm 167. J'ai changé ma tenue aujourd'hui manches longues et corsaire, il fait plus frais que ce la météo a annoncé....

Départ tranquille 25 mn d'échauffement pour environ 4 kms, ensuite retour à la piste en terre 2 * 5 * 300 à 95% de VMA, résultat série 1'03 1'06 1'03 1'04 1'03 soit un peu plus de 100% seconde série 1'04 1'03 1'03 1'04 1'04 ensuite 5 mn de retour au calme...

Langoiran 14 Kms : circuit valloné, temps frais environ 5° Nous sommes trois collègues : Pascal (débutant seulement deux 10 kms à son actif) Jean-François (l’aîné, objectif sortie cool : il fait le marathon de La Rochelle le 27/11) et Moi. Echauffement...

Direction l'entre deux mers, circuit bien vallonée, mission accompli en 1h11mn49s pour 14km. Heureux FCm 173 957 Kcal. J'essai de faire un compte rendu demain.

Départ tranquille vers 11h30 pour être sur de trouver la piste libre. 5,7 km en 35 mn légèrement sous la barre de 10km/h arrivée sur la piste pour 2 répétition de 6 fois 200m prévue en 43s, première série facile au point de faire 7 200m en 41secondes...

Mardi 15 Novembre Reprise de l'entrainement avec plan. Avec les collègues notre tour habituel à savoir 8,4 km dans les bois en 52'04'' . Température agréable. Très bonne sensation, bon cardio 146 636Kcal.

Lundi 14 Novembre 2005 Voilà depuis que j'ai fait mon premier marathon, je n'ai plus qu'une idée découvrir le 100kms et les Courses de montagne. Pour le 100 kms, j'ai choisi Belvès, ce sera Avril 2007 du moins je l'espère. Pour les courses de montagne...