Suivi de course à pied
En raison du week-end à venir j'ai décidé d'avancer la séance de PPG, bilan 1/2h de footing, 5*100m en cote à plus de 100% de vMA, suivi de 5 mn de footing, 3*100m de foulées bondissantes, puis 3*50m de monté de genoux, 3*50m de talon fesses,puis 15de...
Après les fêtes copieuses il est grand temps de rechausser lesrunnings (+ 1.5 kg ).J'attaque donc la semaine 8 du foncier, donc 45 min de footing de prévu.Après m'être promener 45 min à un rythme inferieur à 10km/h j'ai continué par une petite 1/2 h à...
Ce midi la dernière séance de l'année. Température douce environ 7° ca fait bizarre par rapport à mercredi. Au menu nous avons donc 20 minutes de footing suivi par 2 serie de 8 fois 200m à 100%. Résultat 20' foot ensuite 2*8*(40/40) plus retour au calme....
Ca caillait vraiment ce matin, -2 à 10H30, j'enfile toute de même ma tenue, à ma grande surprise je ne suis pas seul à courrir ce matin.Je comme donc par 50 minutes de footing (45 dans le programme), ensuite un tour de parc à 80% de VMA soit 10'35 pour...
En fait si vous regardez le plan AE c'est la J2, je ne voulais pas faire de VMA 2 jours de suite.J'ai donc fait une petite sortie cool. Il fait froid 1° à peine, tout est grivé, même le mec.Résultat 1h03'23 10,3 kms FCm 152 Kcal 835
Retour à l'entrainement après les fêtes de Noël.Je commence par une vingtaine de minutes de footing, soit 3,5 km ma FC me parait un peu élevée un peu plus de 150. J'enchaine ensuite sur les 3*800m à 90% ce fut difficile mais j'y suis presque arrivé, on...
Trois félés sont allés courrir ce midi par une température avoisinant le 0. Nous avons donc fait une sortie dans un cadre merveilleux, que c'est beau quand les arbres sont recouverts de givre. Résultat : 8,4 kms en 52'47 FCm 146 Kcal 632 J'en profite...
Aujourd'hui 1h de footing tranquille avec Jean-Francois, temps bruneux, pas fait les 10 fois 100m à 100% 1H00'35 pour 10kms FCm 150 Kcal 749
Après avoir couru 3 jours de suite la semaine dernière plus rien. Hier j'avais mes affaires mais mon collègue avais oublié ses chaussures donc rien Lundi. Ce midi nous sommes beaucoup plus nombreux à aller courir le temps est magnifique, beau soleil,...
